2-Minuutin Banana-Nut Mug Muffin Resepti
Sisällysluettelo:
- 1 Free Range Suuret munat
- 1/3 cup tuoretta banaania
- 13 g Valkuaisaine
- Kokonaisrasva 19g
- Hiilihydraatit 38g
- Avokadon taiteen tekeminen Instagramille on varattu
- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- YHTEENSÄ
- 10 m
Ainesosat ovat "puhtaita", banaani, flaxseed meal, saksanpähkinät, pieni kookospähkinä, muutamia puhdasta vaniljaa ja manteliuutteita ja maustetta merisuolaa. Flaxseed-ateria korvaa jauhoja kuidun ja sydänystävällisten omega-3: n lisäämiseksi. Tarjoile lämmin muffini sisään tai ulos muki. Yum!
1 Free Range Suuret munat
1/3 cup tuoretta banaania
- 1/4 cup Pellavansiemeniä < 2 rkl pähkinöitä, hienonnettu
- 1 1/2 rkl kookos-sokeria
- 1/4 tl Pure Vanilla -uute
- 1/8 tl Pure Almond -uute
- 1/8 tl merisuolaa
- OHJEET
- 1 Harjaa sisäpuolella suuri (12 ounce tai suurempi kapasiteetti) mikroaaltouunin turvallinen muki raakaöljyllä (tai avokadoöljyllä). 2 Kopioi muna mukiin ja viiltää haarukalla. 3 Sekoitetaan jauhettu (täysin kypsytetty) banaani, pellavansiemenet, saksanpähkinät, kookospähkinä (tai turbinado-sokeri), uutteet ja suola. (Huomaa: Muki ei saa olla yli 3/4 täynnä taikinaa.) 4 Mikroaaltouuni korkealla 1 minuutin 45 sekunnista 2 minuuttiin. (Huomaa: Mikroaaltokypsennysaika vaihtelee.) 5 Poista muki mikroaaltosta ja anna seistä 5 minuuttia. 6 Nauti suoraan muki tai käännä ja palvelkaa ilman muki. 7 PC: Jackie Newgent
- Ruokainfo
13 g Valkuaisaine
% DV *Kokonaisrasva 19g
28%Hiilihydraatit 38g
- 19%
- Ruokavalo 9g
- Sokerit 23g
| 9%> Tyydyttynyt rasva | |
| Kolesteroli 195mg | 65% |
| Proteiini 13g | |
| 8% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| No-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto | |
| RECIPES | |
| Kuinka tehdä mausteinen | RECIPES |
| 4-Ainekset banaanipannukakkuja |
