2-Minuutin Banana-Nut Mug Muffin

  1. PREP
  2. 08 m
  • COOK
  • 02 m
  • YHTEENSÄ
  • 10 m

Ainesosat ovat "puhtaita" , banaani, flaxseed meal, saksanpähkinät, pieni kookospähkinä, muutamia puhdasta vaniljaa ja manteliuutteita ja maustetta merisuolaa. Flaxseed-ateria korvaa jauhoja kuidun ja sydänystävällisten omega-3: n lisäämiseksi. Tarjoile lämmin muffini sisään tai ulos muki. Yum!

1 Free Range Suuret munat

1/3 cup tuoretta banaania

  • 1/4 cup Pellavansiemeniä < 2 rkl pähkinöitä, hienonnettu
  • 1 1/2 rkl kookos-sokeria
  • 1/4 tl Pure Vanilla -uute
  • 1/8 tl Pure Almond -uute
  • 1/8 tl merisuolaa
  • OHJEET
  • 1 Harjaa sisäpuolella suuri (12 ounce tai suurempi kapasiteetti) mikroaaltouunin turvallinen muki raakaöljyllä (tai avokadoöljyllä). 2 Kopioi muna mukiin ja viiltää haarukalla. 3 Sekoitetaan jauhettu (täysin kypsytetty) banaani, pellavansiemenet, saksanpähkinät, kookospähkinä (tai turbinado-sokeri), uutteet ja suola. (Huomaa: Muki ei saa olla yli 3/4 täynnä taikinaa.) 4 Mikroaaltouuni korkealla 1 minuutin 45 sekunnista 2 minuuttiin. (Huomaa: Mikroaaltokypsennysaika vaihtelee.) 5 Poista muki mikroaaltosta ja anna seistä 5 minuuttia. 6 Nauti suoraan muki tai käännä ja palvelkaa ilman muki. 7 PC: Jackie Newgent
  • Ruokainfo

13 g Valkuaisaine

% DV *

Kokonaisrasva 19g

28%

Hiilihydraatit 38g

19%
Ruokavalo 9g
Sokerit 23g
9%> Tyydyttynyt rasva
Kolesteroli 195mg 65%
Proteiini 13g
8% * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
No-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto
RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakkuja
RECIPES

Avokadon taiteen tekeminen Instagramille on varattu

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä >