Akne ja mantelit
Sisällysluettelo:
Tietyt elintarvikkeet ovat usein syyttää aknea. Acne-sivuston mukaan ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että epäterveellinen ruoka voi tehdä ihon puhkeamisen. Silti on olemassa tiettyjä terveellisiä elintarvikkeita, kuten manteleita, jotka edistävät ihon terveyttä ja voivat estää tai jopa vähentää akneesi. Varmista, että pysyt palvelurajan sisällä haitallisten vaikutusten estämiseksi.
-Päivän video
Ravitsemus
WH Foodsin sivuston mukaan neljäsosa kupillisista manteleista sisältää lähes puolet E-vitamiinin päivittäisestä arvosta ja mangaanista. Mantelit tarjoavat myös suuria määriä magnesiumia, riboflaviinia, tryptofaania, kuparia ja fosforia. Manteleita, kuten muita pähkinöitä, pidetään terveellisen välipalaa kohtuullisena.
Edut
Mantelit voivat auttaa aknea parantamalla ihon tilaa. Acne-sivuston mukaan manteliin sisältyvä E-vitamiini auttaa suojaamaan solut vapaita radikaaleja vastaan. Saastuminen ja haitalliset bakteerit ovat esimerkkejä vapaista radikaaleista. Yhdistettynä luonnollisiin huokosiin tuotettuihin peräsuolen öljyihin yhdistelmä voi johtaa pimpeleihin, mustapäihin ja jopa valkoisiin päihin. Antioksidanttipitoiset elintarvikkeet kuten mantelit auttavat pitämään vapaita radikaaleja.
Teoriat / Speculating
Jotkut ihmiset pelkäävät pähkinöitä kuten manteleita, koska ne sisältävät runsaasti rasvaa. Kuitenkin WH Foods -verkkosivustolla kerrotaan, että mantelit sisältävät terveitä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät laihtumista, estävät painonnousun ja vähentävät LDL-kolesterolitasoja. On myös väärinkäsitys siitä, että rasvaiset elintarvikkeet pahentavat akneasi. Vaikka mantelit sisältävät terveitä rasvoja, yleensä rasvaiset elintarvikkeet eivät yleensä pahentaneet akneasi. Ainoa poikkeus on, jos rasva vahingossa koskettaa ihoa ulkoisesti. Tämä voi tapahtua rasvakalvojen aikana paistettaessa ruokia.
Tarjoa
Vaikka mantelit ovat terveellisiä elintarvikkeita, haluat pitää päivittäiset annokset pieninä, koska ne ovat korkeita kaloreita. WH Foodsin mukaan neljänneskuppilevitys sisältää noin 205 kaloria. Tällä tavoin et halua kuluttaa enemmän kuin tämä päivässä. Jopa terveillä elintarvikkeilla voi olla runsaasti kaloreita, jotka voivat lopulta johtaa painonnousuun. Varmista, että nautit manteleita kohtuullisesti.
Huomioitavaa
Vaikka mantelit voivat auttaa ihoasi pysymään selkeinä, on tärkeää syödä muita terveellistä ihoa edistäviä elintarvikkeita. Akne-sivuston asiantuntijat suosittelevat, että syövät elintarvikkeita, kuten lehtivihreitä vihanneksia, munia, kokonaisia jyviä, maitoa, kalaa, porkkanoita ja cantaloupea yhdessä pähkinöiden kuten manteleiden kanssa. Syöminen mantelit yksinään ei estä aknea, varsinkin jos muusta ruokavaliosta on huono. Varmista myös, että juot vettä koko päivän ajan, jotta iho on hydratoitunut.
