Miten nuolipeleillä snorkkamaskilla

Uima-kierrokset, joissa on snorkkeli-naamio, saattavat kuulosta kuin jotain, jonka vain Karibian riutat ryöstäisivät. Itse asiassa eliitin uimarit ympäri maailmaa käyttävät erityisesti suunniteltuja snorkleleitä, jotka nousevat maskin tai suojalasien eteen kasvojen sijaan parantaakseen tekniikkaansa ja sydän- ja hengityselinten tehokkuuttaan. Voit aloittaa itsesi harjoittelun snorklella vastaavien parannusten tekemiseksi sekä pidempään ja mukavampaan harjoitteluun.

Päivän video

Snorkkelin käyttäminen

Kun olet ottanut uimaväliinsä ja uimapukkia tavalliseen tapaan, aseta nuoren snorkkeli hihnalle pään ympärille, uimakupillesi. Kohdista putki ja pään kiinnike kasvoillesi niin, että putki ulottuu suoraan ylös. Aseta suukappale suuhusi. Kuten tavalliseen snorkleriin, taivuta huulet ja posket pitämään suukappale paikallaan.

Laitteeseen sopeutuminen

Uimurin snorkkamaskin johtava valmistaja Kaliforniassa toimiva Finis suosittelee käyttämään maskia ennen kierroksen aloittamista. Ota kevyet potkuet snorklallilla muutaman matkan ajan. Hengitä putken läpi ja hengittää nenän läpi. Voit jopa kellua paikalleen, kasvot alaspäin, hengittää ja uloshengittää, sytyttää snorkkeliin ja myöhemmin rentoutua sylissä uinnin jälkeen.

Laps ja Turns

Aloita kierrokset uimalla hitaasti, pitämällä kehosi tasapainossa ja kättelemässäsi puhtaasti vedessä. Uimurin snorkkeli varoittaa sinua olemasta tasapainossa värähtelemällä ja vetämällä toiselle puolelle tai toiselle; voit pysyä päälläsi ja kehossasi, jotta vältät tämän vääntymisen. Valmista ensimmäisen kiertosi kääntämiseksi altaan pituuden lopussa syvällä hengityksellä. Snorkkeli täyttyy vedellä, jota karkotat kierroksen lopussa voimakkaalla uloshengityksellä, joka lähettää veden pylvään ulos snorkkeliputken yläosasta. Kun olet tottunut snorkleriin, huomaat, että se edistää alhaisempaa pään asentoa vedessä, mikä nopeuttaa kääntymistä ja lisää harjoittelua, koska voit hengittää vähemmän rasitusta ja keskittyä enemmän vetämään kovaa jokaisesta aivohalvauksesta.

Porat

Voit uida kierrosta uimarin snorkkeli vaihtamalla suuria aivohalvauksia, mukaan lukien indeksointi, rinta rinta, perhonen ja selkä. Voit myös suorittaa potkurit ja tasapainotusporat. Putken päähän sijoitettu sydänkorkki rajoittaa keuhkojen saavuttavan hapen määrää, mikä jäljittelee korkeusvaurioiden vaikutuksia, mikä on hyödyllistä, jos sinulla on tapaaminen Denverissä, Mexico Cityssä tai muussa korkean tason paikassa.

Vihjeitä ja varoituksia

Snorkkeli-maski voi myös auttaa sinua, jos kunnostat niskasta tai selkävaurioista, koska se rajoittaa kaulan kiertämistä, jota tarvitaan hengittävän ilmanvaihdon vuoksi.Tarkista, että altaasi sallii snorkkamaskien ja toimivat tarpeen vaatiessa kouluttamaan johtaja hyödyllisyydestä kuntoutukseen ja kuntoutukseen tämän lisävarusteen käytöstä.