Haponkouran, Kale ja Ricotta Wraps Recipe

PREP

• 12 m
• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ

27 m

Kevyitä ja virkistäviä riisipäällysteitä käytetään tyypillisesti kesätelojen, jotka yleensä täytetään keitetyt katkaravut, riisi nuudelit, yrtit ja vihannekset. Mutta koska menemme kylmempiin kuukausiin, olemme päättäneet laittaa oman spin perinteiseen riisikiinnitykseen. Teemme meille paprikoidun squash, garlicky kale ja makea kermainen ricotta täydelliseen kausiluonteiseen hoitoon.

4 kynsi valkosipulia

4 oz Ricotta-juustoa, osittain kuorimaton

• 1 rkl Oliiviöljy
• 8 vaaleaa riisipäällysteistä
• OHJEITA
• 1 Aseta squash palat pottiin ja lisää vettä peittää ne puolivälissä. 2 Vedä vettä kiehuvaan keskilämpötilaan, käännä sitten lämpö alas, laita kantta kattilaan ja syöhtyä, kunnes neste on mennyt ja squash on pehmeä, noin 10 minuuttia. 3 Kun squash kokki, laita öljy pannulla ja käännä lämpöä keskitasolle. Lisää valkosipuli, paistaen yksi minuutti, lisää sitten kala ja paista 3 - 5 minuuttia lisää. 4 Toisessa pannulla lämmitä 2 tuumaa vettä hyvin lämpimään, mutta ei kiehuvaan. Sammuta lämpö. 5 Aseta riisi kiertyy yksi kerrallaan kuumaan veteen pehmenemään. 6 Vedettäessä kierteet ulos vedestä sinun on purettava ne, jos ne kääntyvät ylös. Aseta lautaselle ja täytä garlicky kale, squash ja ricotta kuin haluat burrito. Toista jokaisen kääreen kohdalla. 7 PC: Susan Marque
• Ruokainfo

11g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 8g

11% Rasva

42g Carbons

Rasva-aine 4g

Sokerit 2g

Natrium 142mg
5%	Hiilihydraatit 42g
21%
Proteiini 11g	7%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES	Ei EAPPIT
RECIPES

-Kaikki Vegaani Tumma Suklaa-vanukas

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaali siipi >