Squirrel Squash With Broccoli ja Tofu Resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 20 m

Tämä nopea ja helppo saute kestää alle 20 minuuttia. Jos et halua tofua, voit korvata sen kana, tempeehillä, munilla tai muulla proteiinilähteellä. Koska haponkouran pehmeä on melko nopeasti, pitää parsakaali rypistyneellä puolella vastakkaiseksi.

1 lohko Tofu

1 Parsakaali, varret, raa'at

• 1 tl Maaperä Kuminaa
• 1 rkl Tamdua voita
• 1 tl Tamari soijakastiketta
• 1 tl Kookospähkinäöljyä
• 1/2 cup Vettä, hankaa, hyvin
• OHJEITA
• 1 Aseta kookospähkinäöljy suureksi paista pannulla keskilämmöllä. 2 Lisää sipuli, porkkana, tofu, parsakaali ja squash ja pistä öljy muutaman minuutin ajan. 3 Ripottele puolessa tamari ja kumina. 4 Lisää ½ kupillinen vettä ja mantelivoita kastikkeen valmistamiseksi. 5 Sekoita sekoita hyvin, laita sitten kansi pannulle ja kypsennä 8-10 minuuttia, kunnes squash on pehmeä. 6 Sekoita maustetta maistelemaan, ja jos haluat keittää muutaman minuutin kuluttua, käytä jäljelle jäävää vettä ja jatka keittämään kunnes valmis. 7 PC: Susan Marque
• Ruokainfo

9g Protein

% DV *

Kokonaisrasva 6g

8% Rasva

17g Carbons

Hiilihydraatit 17g

8%

Ruokavärit 3g
Sokerit 2g	Proteiini 9g
5%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
RECIPES
Miten mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES	Miten avokado-taide Että Instagram on pakattu
RECIPES

No-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

10 Low Carb aamiaiset, jotka täyttävät sinut >