Alkaline Dietin edut ja haitat

Alkalinen ruokavalio on vaihtoehtoinen ruokavalio, joka yrittää korjata kehon pH korostamalla elintarvikkeita, joilla on alkalisoivia reaktioita kehossa. Vaikka muutamat lääketieteelliset tutkimukset ovat liittäneet alkaloidun ruokavalion tiettyihin terveyshyödyksiin, kannattajat väittävät, että ruokavalio käsittelee erilaisia ​​olosuhteita ruoansulatusongelmista syöpään. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumustenne huomattavaa muutosta.

Päivän video

Määritelmä

->

Alkalisen ruokavalion kannattajat väittävät, että tietyt elintarvikkeet johtavat kehoa liioitellun hapon muodostumiseen. Nämä happamat elintarvikkeet - kuten sokeri, kofeiini, eläinproteiini ja jalostetut elintarvikkeet - säilytetään vähintään 25 prosenttia kalorikuluttajamäärän vähenemisestä, kun taas alkaloidut elintarvikkeet - mukaan lukien hedelmät, lehtivihannekset ja juurekset - suurin osa kulutuksesta. Huolimatta sen väitteistä, emäksinen ruokavalio on tuottanut vain vähän tutkimuksia menetelmän tueksi. Elimistössä on useita mekanismeja pH: n korjaamiseksi ihanteellisiin tasoihin 7,35 - 7,45. Brigham ja Women's Hospitalin rekisteröity ravitsemusterapeutti Stephanie Vangsness selittää.

Edut

->

Wolfe Clinic -verkkosivustolla, joka edistää ruokavaliota, kun keho on hapan, se käyttää liuotusmineraaleja kuten kalsiumia, natriumia, magnesiumia ja kaliumia tärkeistä elimistä. Tässä tilassa syljensi, lihakset, luut ja hampaasi voivat heikentyä aiheuttaen erilaisia ​​negatiivisia oireita, kuten lihaskramppeja, väsymyksiä, elektrolyyttihäiriöitä ja hauraita luita. Emäksisen ruokavalion kannattajat väittävät, että vähentämällä happamoittavien elintarvikkeiden saantia ja lisäämällä alkalisoivien elintarvikkeiden saantia voi auttaa vaihtamaan happamuuden aiheuttamia oireita. Huolimatta yleisen lääketieteellisen näytön puutteesta, emäksinen ruokavalio voi tuottaa monia ravitsemuksellisia etuja tukemalla yleisesti terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, juurikasveja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, täysjyvätuotteita, pavut, vihreää teetä ja vähärasvaista ruokaa. proteiinit, kuten kala ja munat.

Haitat

->

Vangsness suosittelee emäksistä ruokavaliota vastaan, koska se edistää eräiden terveellisten elintarvikkeiden poissulkemista. Tietyt rasva-aineet ja öljyt, jotka ovat rajoittuneet emäksisestä ruokavaliosta, voivat tarjota välttämättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan säilyttämään koskemattomuus ja tekemään terveellisiä soluja. Pavut ja palkokasvit ovat myös lannistuneita, rajoittamalla saanti hyödyllisiä fyto-viruksia, jotka voivat lisätä immuunijärjestelmää ja alentaa syövän riskiä.

Turvallisuuskysymykset

->

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin käytät emäksistä ruokavaliota aliravitsemuksen ja muiden negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi.Tieteellisen näytön puuttumisen vuoksi emäksinen ruokavalio ei ehkä ole sopiva tai turvallinen kaikille ihmisille, ja yleisesti ehdotetaan, että annat tarpeellisia myönnytyksiä, kuten kehosi vaatii.