Gatoraden edut muihin urheiluvedonlyönteihin

Gatorade on tuotemerkki, joka yleensä liittyy urheilijoihin ja kaikenlaisiin urheilulajeihin. Kuitenkin muut urheilujuomat ovat tulleet markkinoille vuosien varrella, antavat Gatoradelle tervettä kilpailua ja valitsevat urheilujuomien kulutuksen sekaantumisen. Vaikka Gatorade voi auttaa sinua tehokkaasti hydrata ja täydentää energiaa, ei ole juurikaan näyttöä siitä, että se on tehokkaampi kuin urheilujuoma, jolla on vastaavia aineita. Subjektiivisia elementtejä, kuten makua, voidaan kuitenkin pitää etuna.

Päivän video

Gatorade

Gatorade luotiin Floridan yliopiston tutkijoilla 1960-luvulla koulunkäynnin jalkapallojoukkueen tehokkuuden parantamiseksi. Gatorade on enimmäkseen vettä, mutta siinä on myös 6-prosenttinen hiilihydraattiseos sokerien sakkaroosin, glukoosin ja fruktoosin muodossa, mikä auttaa palauttamaan poltetun polttoaineen lihaksissa. Lisäksi Gatorade sisältää useita keskeisiä elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, jotka auttavat täydentämään hikoilun aikana kadonneita elektrolyyttejä. Elektrolyytteillä on keskeinen rooli oikeassa lihaksen supistuksessa, kun taas glukoosi ja natrium lisäävät nesteen imeytymistä elimistössä.

Urheilujuomatyypit

Urheilujuomien vertailu on tärkeää ymmärtää, että erilaisia ​​tuotteita on saatavilla. Urheiluvalmentaja Brian Macin mukaan urheilujuoman kolme peruslajit ovat isotonisia, hypotonisia ja hypertonisia. Isotoniset juomat, kuten Gatorade, sisältävät nesteet, elektrolyytit ja 6-8 prosenttia hiilihydraatit. Hypotoniset juomat sisältävät nesteitä, elektrolyyttejä ja vähäisiä hiilihydraatteja, kun taas hypertoniset juomat sisältävät yli 10 prosenttia hiilihydraatteja. Useimmat urheilujuomat markkinoilla ovat isotonisen luokan, mukaan lukien Gatorade, Powerade ja AllSport.

Asiantuntijalausunto

"Urheilulääketieteen" maaliskuussa 2000 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat Tasmanian yliopistossa Australiassa kertoivat meta-analyysin tuloksista, suoritetaan kaupallisesti saatavilla olevilla urheilujuomilla. Heidän tutkimuksessaan keskityttiin tutkimuksiin, jotka sisälsivät juomia, jotka sisälsivät vähemmän kuin 10 prosenttia hiilihydraatteja, mukaan lukien Gatorade, ja keskittyivät keskimääräiseen urheilijaan. Tutkijat päättelivät, että vain vähän todisteita siitä, että yksi urheilujuoma oli tehokkaampi kuin toinen.

Suositukset

Jos käytät alle tunnissa, juomavesi on paras tapa hydraattiin rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Mitzi Dulanin mukaan. Kehosi yksinkertaisesti ei tarvitse ylimääräisiä hiilihydraatteja tai elektrolyyttejä, vaikka jos et pidä vettä, juominen urheilujuoma on parempi kuin ei juoda mitään.Jos harrastat voimakkaampaa toimintaa, urheilujuoma voi auttaa sinua hydrata ja täydentää lihaksia. Dulan suosittelee valitsemaan juomaa, joka on 5-8 prosenttia hiilihydraatteja ja 120-170 milligrammaa natriumia. On myös suositeltavaa valita juoma, joka maistuu sinulle hyvältä, koska tutkimus on osoittanut, että se lisää kulutusta Dulanin mukaan.