Kaikki, mitä olet ikinä halunnut kuskusalaatti-resepti

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 0 m kuskusalaatti on myös erittäin maukas, sanoo Amy S. Margulies, RD Retrofitme. com.

VALMISTEET

PALAUTTAA 6

2 rkl Tärkkelyspensas

• 1 kuppi Couscous
• 8 oz Kanan rinta
• 1/3 kuppi Kuivattuja aprikooseja
• 1/4 cup Pitted Black Olives > 3 rkl sitruunamehua
• 2 rkl persilja
• 3/4 tl Maapinuminaa
• 1/4 tl Kosher-suolaa
• 1/2 tl Maapallipippuria
• 2 oz Fat Free Feta
• OHJEITA

1 Ainekset: 2 rkl viipaloitu manteli, paahdettu3 kuppi perinteistä tai kokonainen kuskus4 oz kananrintaa, kypsennetty5 / 3 kuppia kuivattuja aprikooseja hienonnettuna6 / 4 kuppi mustaa oliiviä, leikattu7 rkl oliiviöljyä8 rkl sitruunamehua9 rkl tuoretta italialaista persiljaa, jauhettua10 / 4 teelusikallista maa-kuminaa11 / 4 teelusikallista kosher-suolaa12 / 2 tl tuoretta jauhettua mustapippuria13 oz rasvatonta fetajuustoa, murskattu14 Ohjeet: 15 Tuo 1 1/2 kupillista vettä keitä keskikastikkeessa. Sekoita kuskussa; poista lämmöstä. Peitä ja anna seistä 5 minuuttia. Kaada kuskos isoin ruokintaastioihin ja kaatamalla haarukka. Lisää kanaa lisäämällä pippuria, jota sekoitat. Lisää mausteita haluamallasi tavalla. Ripottele manteleilla. Tarjoile huoneenlämmössä. 16 Tee 6 annosta 17 annosta kohti: 238 kaloria, 7 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 29 g hiilihydraatteja, 3g-kuitu, 13 g proteiinia, 257 mg natriumia

TERVEYSTIEDOT

15 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 10g

14% Valkuaisaineet

Hiilihydraatit 36g

17%
Ruokavalo 1g	Sokerit 5g
9%> Tyydyttynyt rasva 0g
Kolesteroli 14mg	4%
Proteiini 15g	9%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
4-Ainekset banaanipannukakut	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä

RECIPES

10 pienet hiilihydraattiset aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Miten avokadon taidetta valmistetaan >