Alternate Nostril -hengityksen edut

Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys kutsutaan myös "anuloma viloma" tai "nadi shodhana" (sanskritilla, antiikin jooga). Kuten nimestä käy ilmi, tämä hengitystyössyt vaihtelee vuorotellen, mitä nenänääsi hengität ulos estämällä vastakkaisen sieraimen. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys on melko helppo oppia ja sillä on monia terveysvaikutuksia. Sitä käytetään usein joogasyklin alussa tai lopussa.

Päivän video

Revitalisaatio

Yksi vaihtoehto sukkulamainen hengitys on sen elvytys, joka antaa sinulle kun olet väsynyt tai stressaantunut. Harjoitus antaa kehollesi energian lisäämisen.

Parannettu henkinen toiminto

Tämä hengitystoiminto auttaa terävöittämään keskittymistä ja henkistä selkeyttä, kun mielesi on tylsää. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys antaa samanlaiset hapen määrät aivojen molemmille puolille. Se on hieno tapa tehdä ennen tärkeätä tenttiä tai haastattelua.

Lung Cleansing

Käyttämällä vaihtoehtoista sieraimen hengitystä viiden minuutin ajan joka aamu ja ilta voi auttaa poistamaan hämärtynyt ilma ja muut fyysiset epäpuhtaudet keuhkojen pohjasta.

Calmness

Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys auttaa rauhoittamaan yliaktiivista tai huolestuttavaa mieliä. Muinaiset jogiit opettivat, että jos voit oppia säätelemään hengitystapaa, voit myös hallita enemmän mieltäsi. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun koet tunnehädän aikoja. Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys auttaa pehmentämään liian reaktiivisen emotionaalisen tilan intensiteettiä. Mitä kauemmin käytätte sitä, sitä vakaampi on mielesi ja näin ollen rauhallisempi tunteesi alkavat muuttua.

Hengitettynä oleva hermostosysteemi

Auttaessasi keskittymään hengitykseen ja syventämiseen, aivosi rekisteröi viestisi hermojärjestelmäänsi siirtyäksesi stressaantuneesta rentoutumisvasteeseen. Hengitys vain vasemman sieraimen kautta (estämällä oikean sieraimen) voi ohjata hapen virtauksen ja energian aivosi oikeaan aivopuoliskoon, joka kytkee parasympaattisen hermoston (mikä mahdollistaa rentoutumisen).

Säätöruumiinlämpötila

Vasen sieraimen katsotaan olevan rauhallinen, jäähdytys, naisellinen ja vaaliminen. Oikea sieraimi, toisaalta, liittyy maskuliinisuuteen, lämpöön, voimaan ja kilpailuun. Yhden sieraimen, joka hengittää yhdellä sieraimella enemmän kuin toisella, voi antaa sinun tuntea lämpimämpää tai viileämpää, riippuen siitä, mitä haluat tietyllä hetkellä.

Parantunut unen laatu

Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys auttaa tasapainottamaan aivojen molemmat puolipallot, mikä auttaa sinua rauhoittamaan ajattelua ja rentoutumaan helpommin.