Hyödyt sekoittamisesta Spinach Juice

U.S. Maatalousministeriö suosittelee 2 - 3 kupillista vihanneksia päivässä aikuisille miehille ja naisille. Sekoittaminen tuoreita vihanneksia, kuten pinaattia, mehua on yksinkertainen tapa täyttää suositeltu päivittäinen vihannes vaatimus. Pinaatti mehu sekoitin mahdollistaa voit pitää kaikki ravintokuidut kasvis, toisin kuin juicer, joka suodattaa kuitua. Runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita on runsaasti 4 kuppia tuoretta pinaattia ja 1 kupillinen vettä, joka tekee 1 kuppi sekoitettua pinaattia mehua.

Päivän video

Macronutrients

Yksi tuoretta pinaatin mehua sisältävä 1-kuppi-annos on vain 28 kaloria. Kun vähemmän kuin yksi gramma rasvaa on samankokoinen, tämä tekee pinaatin mehusta matala-kalori, pieni juoma, joka sisältää runsaasti ravintoaineita. Tuoreen, sekoitetun pinaatin mehun samankokoinen annos sisältää myös lähes 3,5 grammaa proteiinia ja vain puoli grammaa sokeria.

Ruokavaliovalmiste

Tehosekoittimessa valmistettu pinaatti mehu sisältää 2,6 grammaa ruokavaliota. Aikuisten miesten ruokavalion referenssiaine on 38 grammaa ruokavaliota päivässä. Määrä pudottaa 25 grammaan aikuisille naisille ja 28 ja 29 grammaa naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät. Colorado State Universityn mukaan suurin osa amerikkalaisista ei saa riittävästi ruokavaliota päivittäisessä ruokavaliossaan. Kuidut tarjoavat suurimman osan ruokavaliostasi, jolloin sinusta tuntuu nopeammalta, kannustaen sinua kuluttamaan vähemmän ja vähentämään liiallista ruokahalua. Ruokavalmiste lisää myös irto-osaa ulosteisiin, jolloin ummetusriski pienenee, kun jakkasi kulkee helpommin ylimääräisellä irtotavaralla.

K-vitamiini

Yhdistetty pinaatti mehu sisältää lähes 580 mikrogrammaa K-vitamiinia, joka on yli 100 prosenttia päivittäisestä riittävästä saannosta. Aikuisten miesten ja naisten päivittäinen AI on vastaavasti 120 ja 90 mikrogrammaa. K-vitamiini tunnetaan myös hyytelöivänä vitamiina, koska se auttaa veren hyytymistä. Alhainen K-vitamiinipitoisuus voi johtaa epänormaaliin verenvuotoon ja mustelmuuteen ja vaikeuksiin parantumisesta jopa pienistä leikkauksista ja raapioista. K-vitamiini auttaa myös kalsiumin imeytymisessä, joten se auttaa pitämään luut ja hampaat vahvoina ja terveinä.

Kalsium

Yksittäinen tuorepensaiden mehu sisältää 119 milligrammaa annosta kohti, mikä on lähes 12 prosenttia suositellusta ruokavaliosta. Kalsiumin RDA on Linus Pauling -instituutin mukaan 1 000 milligrammaa aikuisille. Kalsium on tärkeä mineraali, joka auttaa rakentamaan terveitä luita ja hampaita. Kalsiumin johdonmukainen puute ruokavaliossa voi johtaa pehmeisiin luihin, joita kutsutaan myös osteoporoosiksi. Kalsium auttaa myös lihas- ja verisuonten supistumisessa sekä tiedon välittämisessä hermojesi kautta.