Paras aika syödä hedelmiä ja juomia hedelmämehut

Hedelmät ovat terveellisimpiä elintarvikkeita, joita voit syödä. Kuitenkin monet ruokavaliot asettavat ohjeita paitsi mitä syöt, mutta kun syöt sitä. Nykyaikaisten ja antiikin ravitsemusjärjestelmien mukaan kehosi pilkkoo ja hyötyy hedelmistä hyvin erilaisella tavalla, onko sinulla banaania aamiaista varten tai jälkiruokaista marjoja.

Päivän video

Ruoan yhdistäminen

Monet perinteiset ja nykyaikaiset ruokavaliot keskittyvät elintarvikkeiden yhdistelmään sen sijaan, että ainekset syövät tai vältetään. Esimerkiksi ayurveda ruokavalio suosittelee syömään hedelmiä erikseen muista ruokaryhmistä, erityisesti proteiineista. Ruoat, joilla on korkea sokeri, mukaan lukien hedelmäinen jälkiruokia, ovat myös vasta-aiheet aterian jälkeen. Sen sijaan hedelmää suositellaan aamiaiseksi, jota syödään huoneenlämmössä. Nykyiset ruoka-aineet, jotka yhdistävät ruokavaliota, voivat neuvotella makeisten hedelmien sekoittumisesta proteiinien, pähkinöiden, happojen hedelmien tai tärkkelysten kanssa. Mukaan Dr. Stanley S. Bass, kannattaja detox ruokavalioita, parantavaa paastoa ja ruokaa yhdistämällä, syöminen raaka hedelmiä keitetyt ateriat myös vaikeuttaa ruoansulatusta.

Harjoittelulla

Jos harjoittelet tai harrastat urheilua säännöllisesti, jätä hedelmän kulutus vähän aikaa ennen harjoittelua. Snack tuoreista hedelmistä tai hedelmäpuristeesta juuri ennen harjoittelua, jotta pysyt energiatehostasi, mutta vältä täydellistä vatsan tuntemusta. Melonit ja muut hedelmät korkealla vedellä, ja ennaltaehkäisevät välipaloja, ne auttavat hydrata kehoa ja tarjoavat luonnollisia sokereita, jotka ovat nopeasti saatavilla energiaa. Aivan kuten hedelmät auttavat sinua harjoituksen aikana, säännöllinen liikunta voi auttaa kykyäsi pilkkoa hedelmiä. Fyysinen aktiivisuus parantaa insuliinin kykyä kuljettaa sokeria kehon soluihin, mikä auttaa kehoa käyttämään sokeria hedelmistä tasaisemmin ja tehokkaammin.

Sesonkiajan mukaan

Ayurvedic- ja Chinese lääketieteelliset ja ruokavalion järjestelmät neuvoo syömistä kauden mukaan. Keväällä ja kesällä on ihanteelliset ajat monien kypsyneiden hedelmien syömiseen. Ayurveda-järjestelmä suosittelee vähärasvaista ruokavaliota kevään aikana, ja hedelmät ovat vähärasvaisia. Kesällä on suositeltavaa sekoittaa makeat, raakatut hedelmät ja katkera vihannekset.

Yleiset vinkit

Jos syöt hedelmää erityisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai ensisijaiseen terveydenhuollon tarjoajiisi ennen uuden ruokailutussuunnitelman tekemistä. Saatat saada erilaisia ​​neuvoja erityisten ravitsemustarpeiden mukaan. Esimerkiksi sitrushedelmien ja riisin yhdistäminen lisäsi ruumiin raudan imeytymistä British Journal of Nutritionin julkaisemien havaintojen mukaan. Guelphin elintarvikekeskus on todennut, että tiettyjen marjojen yhdistäminen palkokasvien, kuten mansikoiden kanssa adzuki-pavut, voi parantaa kunkin elintarvikkeen antioksidanttisia ominaisuuksia.