Bouldering Tekniikat aloittelijoille

Bouldering tai kiipeily lyhyt, vaikeita reittejä ilman köyttä pysähtymään putoamisesi vähentää kiipeilyä vain sinuun,, ja liikkuu - sekä alla olevaan törmäyspussiin ja toivottavasti kaveri tai kaksi auttaa sinua ohjaamaan onnettomuustyynyä, jos putoat. Vaikka asiantuntija kiipeilijät työntävät rajansa kovaa, ylhäältä päin lohkareita, boulderointi on myös erinomainen tapa aloittelijoille hallita alkeellisinta kiipeilyä tekniikoita.

Päivän video

Tuntematon

Kiipeilijät ovat usein lohkossa ryhmiin ja piristävät toisiaan, kun he kohtaavat kovia ongelmia. Voit tehdä hyödyllisen panoksen, jopa aloittelijaksi, oppimalla kuinka paikalla. Kuten tarkkailija - tai joskus yksi useista tarkkailijoista - pysyt lähellä, mutta ei suoraan kiipeilijän alle, törmäysalueiden tai laskeutumisalueiden reunojen ympärillä. Älä yritä todella saada kiinni, jos hän putoaa; saat molemmat satuttamaan. Sen sijaan pidä molemmat kädet ylös, valmiina ottamaan yhteyttä juuri hänen lonkansa yli ja ohjaamaan häntä kohti turvallista laskua törmäyspullolle.

Perusmenetelmä

Jotkut perustavanlaatuiset tekniikat soveltuvat mihin tahansa kiipeilystyyliin, olitpa sitten boulderointi tai kiipeily köydessä. Aseta aina iso jalkasi - tai jompikumpi puoli kiipeilykengän lähellä isoa kärkiä - pihoilla, eikä kannattasi. Pidä kädet suorana aina kun se on mahdollista ja käytä niitä tasapainossa ja tukevat suurimman osan kehonpainosta jaloille ja jaloille. Lopuksi pitää lantiosi mahdollisimman lähellä seinää. Tämä helpottaa itseäsi alavartalolla, mikä puolestaan ​​säästää ylävartalon voimakkuutta vaikeammille liikkeille.

Sivupalat ja jalkakäytävät

Jopa alkeellisissa lohkareongelmissa kohtaat muutamia päitä, joita et voi roikkua suoraan alas. Puupellit - joissa aukko, jonka tavallisesti pidät kiinni, on puolen puolella, osoittaa sivulle - pidä kätesi suorana, kun kiertäkää sormet pitkin pidikkeen puolta ja nosta leuasi vastakkaiseen suuntaan ja sulje seinää vasten. Ompeleiden kohdalla - jos aukko on pidon pohjassa, alaspäin - vie jalkasi korkealle, tartu kiinni alaspäin ja pidä kädet suorina, kun työnnät jalkojaan pitämällä lantiosi kiinni seinää vasten.

Jalkatyökalu ja kehon liike

Hiljainen, tarkka jalkatyö on kokeneen kiipeilijän tunnusmerkki missä tahansa tyylissä. Käytä jalkojesi sijoittamista hiljaa ja tarkoituksellisesti, kun työskentelet jokaisen ongelman kanssa. Lisäksi käytä painon siirtämistä jalkojesi välille ja siirrä kehon painoa niin joustavasti kuin pidät kiinni seinään. Sileät liikkeet helpottavat tasapainon säilyttämistä ja tekevät niistä tavan nyt palvella sinua hyvin, jos jatkat vaikeampiin boulderointiin.Muista ennen kaikkea rentoutua ja hengittää - se voi yksinään pilata boulderointikyvyt jopa kahdella luokalla.