Kofeiini ja thirst

Kofeiineilla on useita voimakkaita vaikutuksia elimistöön. ei vain auttaa sinua tuntemaan hälyttävää ja herättävää, myös nopeuttaa ruoansulatusta, aineenvaihduntaa ja muita ruumiillisia prosesseja. Näin ollen, vaikka se tuntuu vastaisilta, kofeiinipitoiset juomat kuten kahvi, säännöllinen sooda ja musta tee voivat lopulta lisätä janoa.

Päivän video

Sammutus ja aiheuttama jano

Jos juot kahvia tai kofeiinia, kun olet jano, voi tuntua, että juoma sammuttaa janoa tällä hetkellä. Juominen kahvia kahvia todella kostuttaa suusi ja laittaa nestettä vatsaan, joten välitön tunne täyttää halu nestettä. Nämä välittömät fyysiset indikaattorit voivat kuitenkin johtaa harhaan. Kahvinjuoman juomisen jälkeen jano voi lisääntyä, etenkin jos et ole tottunut juomaan, löysi tutkimuksen, joka julkaistiin akateemisessa lehdessä "Psychopharmacology". "Tämä lisääntynyt jano voi esiintyä jopa ennen kuin kuivumisen vaikutukset tulevat havaittaviksi.

Kuivuminen

Suurissa annoksissa kofeiini voi dehydratoida sinua, varoittaa U.S. Food and Drug Administration. Se saa nestettä kulkemaan kehon läpi nopeammin kuin tavallisesti. Vaikka lievä vaikutus, se vaikuttaa nesteen, joka jo kehosi kehossa, nestettä, jonka kahvi, tee tai sooda sisälsi kofeiinia ja nestettä, jota käytät kaikesta juomisesta ja syöstä. Neste kulkee järjestelmän läpi nopeasti, joten sinä virtsat tavallisemmin, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi hylkää nesteen ennen nesteen tarvitsemista. Erityisesti korkeammissa annoksissa kofeiini voi jopa aiheuttaa ripulia, joka myös kuivuu. Kuivuminen häiritsee munuaisten toimintaa, hidastaa sekä aineenvaihduntaa että aivotoimintaa, aiheuttaa ihon ongelmia ja johtaa ummetukseen. Koska kehosi tarvitsee epätoivoisesti enemmän vettä, kuivuminen voi saada sinut tuntemaan olon erittäin janoiseksi.

Kiistely

Älä juo kofeiinia sisältäviä juomia sammuttaaksesi jano, suosittelee FDA: ta. Kehosi usein laukaisee janoa ilmoittamaan tarvitsevansa enemmän vettä ja kofeiinin diureettiset vaikutukset voivat auttaa nesteestä huuhtelemaan elimistöstä sen sijaan, että ne täydentäisivät sitä. Loppujen lopuksi FDA toteaa, että kahvi ei auttaisi elimistöä merkittävästi, jos se tarvitsee enemmän nestettä. Craigin sairaalan kehittämä koulutus-esite tukee tätä johtopäätöstä: "Kofeiinipitoiset juomat eivät tue veden tarpeitasi", koska ne lisäävät nesteen tuottoa. Jotkut asiantuntijat kuitenkin keskustelevat tästä asiasta. Sheri Barke, ravitsemusvalmentaja College of the Canyons, väittää, että jopa kofeiini juomat auttavat toimittamaan nestettä kehosi tarvitsee, koska ne sisältävät nestettä ja koska kofeiini on vain vähän diureettisia vaikutuksia.

Määrä

Jos juot tavallisesti riittävä määrä vettä, kohtuullinen kofeiininotto ei merkittävästi dehydratoi sinua, kertoo Barke, varsinkin jos olet säännöllinen kahvijuoma. Jäähdytetään juomaan vähintään 8 kupillista vettä päivässä. Tämän riittävän juoksutteen ansiosta voit turvallisesti juoda kaksi tai kolme kupillista kahvia päivässä, kertoo Vanderbilt Dining. Jos juot neljä tai useampia kupillisia kahvia päivässä tai suuria määriä muita korkean kofeiinipitoisia juomia tai jos sinulla on lääketieteellisiä sairauksia, jotka aiheuttavat tai pahentavat nestehukkaa, sinun pitäisi juoda ylimääräistä vettä korvaamaan kofeiinia, Craig Hospital ehdottaa.