Kalsiumabsorptio ja A-vitamiinin toksisuus
Sisällysluettelo:
- Kalsiumyhteys
- Muut teoriat
- Linus Pauling -instituutin mukaan lisätutkimuksia tarvitaan A-vitamiinin ja kalsiumin välisen suhteen ymmärtämiseksi.A-vitamiinin suositeltu päivittäinen määrä, 700 mikrogrammaa naisille tai 900 mikrogrammaa miehille, on paras luuston terveyteen. Se on 2 333 kansainvälistä yksikköä, jos olet nainen ja 3 000 kansainvälistä yksikköä, jos olet mies. Riittämätön vitamiini A liittyy myös luun mineraalitiheyden vähenemiseen. Instituutin asiantuntijat suosittelevat monivitamiinivalmisteiden valitsemista, joissa on 5 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia, ja puolet beta-karoteenista eikä retinolista.
Tarvitset A-vitamiinia terveelliseen immuunijärjestelmään, hyvän näkökyvyn, luuston terveyteen ja solujen jakoon sekä monien muiden kehon prosesseihin. Kuitenkin hypervitaminoosi A tai A-vitamiinin toksisuus voi lisätä riskiä osteoporoosiin, koska ylimääräinen vitamiini vaikuttaa häiritsevän D-vitamiinin kykyä ylläpitää asianmukaista kalsiumin tasapainoa elimistössäsi. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, ennen kuin otat hoitojesi käyttöön.
Kalsiumyhteys
Koska A-vitamiini voi häiritä D-vitamiinia, se voi vaikuttaa kalsiumpitoisuutesi vuoksi. Tarvitset D-vitamiinia sekä kalsiumia, koska tämä vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa. A-vitamiini vaikuttaa haitaksi suoliston kalsiumvasteeseen D-vitamiinille lokakuun 2001 tutkimuksen julkaisussa "Journal of Bone and Mineral Research". "Tämä voi selittää, miksi Itä-Euroopassa on korkein osteoporoosin esiintyvyys, sillä A-vitamiinin saanti on korkealla, kun taas D-vitamiinia tuottava auringonvalon altistuminen on vähäistä, toteaa kirjailija S. Johansson ja H. Melhus.
Muut teoriat
Ylimääräinen vitamiini voi myös heikentää luusi riippumatta siitä, että se häiritsee D-vitamiinin työtä kalsiumin imeytymisen edistämisessä, koska se rohkaisee luun resorptiota, ravitsemuksesta. "Heikentynyt luusto ja osteoporoosi tapahtuvat tyypillisesti, kun luun resorptioaste ylittää luun muodostumisnopeuden. Ravinnon kalsiumin saannin lisääntyminen ei vaikuta A-vitamiinin kykyyn muodostaa allrans-retinoiinihappo, aiheuttaa luun resorptiota, huomata tutkimustekijät C. M. Rhode ja H. DeLuca. Tämä tutkimus suoritettiin rotilla, joten tutkimusta tarvitaan lisää selvittämään, ovatko tulokset ihmisiin.
Expert InsightLinus Pauling -instituutin mukaan lisätutkimuksia tarvitaan A-vitamiinin ja kalsiumin välisen suhteen ymmärtämiseksi.A-vitamiinin suositeltu päivittäinen määrä, 700 mikrogrammaa naisille tai 900 mikrogrammaa miehille, on paras luuston terveyteen. Se on 2 333 kansainvälistä yksikköä, jos olet nainen ja 3 000 kansainvälistä yksikköä, jos olet mies. Riittämätön vitamiini A liittyy myös luun mineraalitiheyden vähenemiseen. Instituutin asiantuntijat suosittelevat monivitamiinivalmisteiden valitsemista, joissa on 5 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia, ja puolet beta-karoteenista eikä retinolista.
Heikentyneiden luiden saanti on alempi kuin A-vitamiinille asetettu siedettävä ylempi saantitaso tai UI, joka on 3 000 mikrogrammaa tai 10 000 kansainvälistä yksikköä sekä miehille että naisille. A-vitamiinin toksisuuden riski ja haitalliset terveysvaikutukset kasvaa voimakkaasti, kun ylität käyttöliittymää.
