Kaloreita poltettu uinti Vs. Nosto painot Vs. Elliptinen
Sisällysluettelo:
Ihmiset käyttävät erilaisia syitä ja erilaiset harjoitukset täyttävät nämä syyt eriasteisilla menestyksellä. Jos haluat laihtua, yksi parhaista indikaattoreista, mitkä harjoitukset valitaan, on kuinka monta kaloria poltat tällä harjoituksella. Uima, nosto painot ja elliptinen kone ovat yleisiä valintoja kuntosalilla - ja jokainen voi auttaa sinua polttamaan kaloreita eri nopeudella.
Päivän video
Kalorien perusteet
Kalori on energiaa mittaava yksikkö, samalla tavoin kuin tuuma on etäisyyden mittayksikkö. Otat kaloreita, kun syöt ruokaa ja poltat ne aktiviteetin kautta päivän aikana. Se vie 3 500 kaloreita ruokaa tai liikuntaa lisätä tai poistaa yhden puntaa paino.
Uinti
Voit meloa veteen ja polttaa muutama kalori, mutta kyyhkyn uinti on oikeutettu ja voimakas harjoittelu. Harvard Healthin mukaan 155-kiloinen henkilö polttaa 446-744 kaloria tunnin sisällä uimisesta riippuen hänen vauhdistaan ja iskusta, jota hän käyttää.
Painonnosto
Nosto painot ovat vastustuskykyä, mikä lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä enemmän kuin polttaa kaloreita tai antaa sydän- ja verisuonitaudin. Harvardin terveys kertoo, että painonnousun kevyt istunto polttaa arviolta 224 kaloria tunnissa 155-kiloiselle henkilölle, kun taas voimakas painonnosto polttaa 446 kaloria samassa ajassa.
Elliptinen
Elliptiset kouluttajat ovat risteytys kiinteän pyörän ja juoksumatto välillä, joka tarjoaa harjoitusistunnon harjoittelun, jolla on vähentynyt jalkojen nivelet, joita saat pyöräilyharjoittelusta. 155-kiloinen henkilö polttaa noin 670 kaloria tunnin kestävässä istunnossa elliptinen kouluttaja.
Muunnelmia
Kalorikuumennus on lähentämisen taite, ei tarkka tiede. Harjoittelulle annetut tiedot ovat paras kokonaistilastoihin perustuva arvio. Jotkut tekijät, jotka aiheuttavat täsmällisen polttamisen harjoittelusta vaihtelevat, sisältävät ruumiinpainon, hoitotason, kuinka kauan olet söinyt, ilman lämpötilaa ja jopa mielialaasi.
Muut tekijät
Yhden harjoituskerran yhteen istuntoon poltettujen kalorien välinen ero on alle kymmenesosa polttopisteestä, joka tarvitsee menettää yhden puntaa. Tämä tarkoittaa sitä, että poltettavat kalorit ovat vain todella tärkeitä, jos voit jatkaa säännöllisen liikunnan aikataulua. Yleensä valitsemasi harjoittelu on vähemmän tärkeä kuin sitoutuminen säännölliseen harjoitusistuntoon.
