Tunnottomat jalat elliptisen harjoituksen aikana
Sisällysluettelo:
Elliptinen harjoituskone mahdollistaa kehosi liikuttamisen osana maastojuoksun, osittain liikkeessä. Elliptisen alustan liikkuvien pedaalien ansiosta voit saada sydämesi pumppaamaan ilman suurta vaikutusta juoksuun. Jalkojen liikkumaton luonne elliptiset pedaalit voivat kuitenkin aiheuttaa toisen ongelman - jalka tunnottomuus laajennetun käytön jälkeen.
Päivän video
Neuritis / Neuroma
Yksi tavallisista taustalla olosuhteista, jotka liittyvät elliptisiin harjoituksiin ja jalat tunnetaan neuritis tai neuroma. Tämä esiintyminen aiheuttaa tyypillisesti oireita, kuten pistelyä jalkasi palloon ja / tai kolmannen ja neljännen varpaiden väliin. Toinen nimi neuritisille tai neuromalle on yksinkertaisesti hermojen ärsytys. Jalkojen jatkuva paine, joka ilmenee, kun käytät elliptinen harjoituskone, voi aiheuttaa tämän ärsytyksen. Tämä tunne voi olla samanlainen kuin ärsytys, jota saatat kokea, jos käytät useita tunteja seisomaan työtä.
Capsulitis
Toinen syy jalan jumittumiseen elliptisen liikunnan aikana kutsutaan kapsuliitiksi. Tämä tilanne ilmenee, kun yhteiset kapselit - ruumiinpalat, jotka peittävät luut - tulevat tulehtuneiksi. Koska näillä kapseleilla on taipumus olla huomattava määrä hermoja ja verisuonia, tämän tilan mukana seuraa jumiutuneisuus ja kipu jaloissa, joissa neuritis ei yleensä aiheuta kipua.
Ratkaisut
Numbness elliptisen koneen käytön aikana ei aina merkitse vakavampaa tilaa, kuten hermovaurioita. Kun ryhdyt tekemään toimenpiteitä jalkojen puutumisen vähentämiseksi, voit selvittää, onko syy vakavampaa. Aloita arvioimalla kengät. Liimalla kengät liikaa voi vähentää verenkiertoa jalkoihin ja edistää jalkojen puutumista. Kengät, jotka ovat liian pieniä tai kapeita, voivat myös aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Vaihtoehtoisesti voit myös vaihtaa asentoasi elliptiseen koneeseen, vaihtamalla suurimman osan painostasi varpaisiinne nostaen enemmän takaisin kantalukkoihin. Vaihtelemalla kaltevuus elliptisiin avulla voit myös muuttaa jalkasi asemointia.
Varoitukset
Jos ennaltaehkäisevät menetelmät eivät vähennä jalkojen puutumista, saatat haluta nähdä lääkäri, joka pystyy arvioimaan jalkasi ja varmista, ettei sinulla ole taustalla olevia vammoja. Joissakin tapauksissa verihyytymä tai kouristukset voivat myös aiheuttaa jalkakipua, ja molemmat tapaukset voivat olla haitallisia terveydelle.
