Voiko kalsium ja magnesium auttaa vatsakipua?

Magnesiumin puute voi aiheuttaa vatsakivua, joten lisäämällä mineraalin ravinnonottoa voi auttaa lievittämään vatsakipua. Valitettavasti kalsiumia ei ole yhdistetty mahakipuun eikä se yleensä kohdella sitä. Kuitenkin vatsakivut voivat olla oire vakavista terveysongelmista, joten sinun tulisi kysyä lääkäriltäsi, jos se jatkuu.

Päivän video

Kalsium

Linus Pauling -instituutin mukaan kalsium on ensisijaisesti mukana rakennettaessa luurankoa. Se on luun ja hampaiden ensisijainen rakenneosa ja toimii fosfaatin, magnesiumin ja D-vitamiinin kanssa terveiden luiden säilyttämiseksi. Kalsiumilla on myös rooli solu-signaloinnissa, joka ohjaa hermopulsseja, lihassupistuksia ja verisuonten supistumista. Kalsiumin puute vaikuttaa yleensä luustoosi ensin, mikä aiheuttaa heikkoja ja hauras luita. Vaikea puute voi myös aiheuttaa puutumista sormissa, kouristuksia ja sydämen rytmihäiriöitä.

Magnesium

Magnesium on yksi runsaimmista mineraaleista ja tarvitaan yli 300 biokemialliseen reaktioon. Mineraali auttaa pitämään vakaata sydämen rytmiä, aineenvaihduttaa energiaa elintarvikkeista ja rakentaa voimakkaita luita. Magnesiumvajaus voi liittyä vatsakipuihin, koska magnesiumilla on tärkeä rooli hermosykäyksissä ja lihaskontruksissa. Paitsi puutos voi aiheuttaa ruokahaluttomuuden, pahoinvoinnin ja oksentelun, mutta se voi myös aiheuttaa kouristuksia vatsan lihaksissa, mikä johtaa vatsakipuihin.

Määrä ja lähteet

Vatsakipu saattaa johtua magnesiumin puutteesta, joten sinun on varmistettava, että ruokavalio sisältää riittävästi magnesiumia. Kansallisten terveyslaitosten mukaan 19-30-vuotiaille aikuisille miehille tarvitaan päivittäin 400 milligrammaa magnesiumia, kun taas 31-vuotiaat ja vanhemmat miehet tarvitsevat 420 milligrammaa. Naiset, jotka ovat 19-30-vuotiaita, tarvitsevat 310 milligrammaa, ja 31-vuotiaiden ja vanhempien naisten on joka päivä 320 milligrammaa. Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien vihreät vihannekset, täysjyvät, pähkinät ja siemenet.

Muut mahahaavan syyt

Jos sinulla esiintyy muita magnesiumipuutteen oireita ja mahakipuja, voit yrittää lisätä magnesiumia ruokavaliosi kanssa. Kuitenkin vatsakipu voi johtua terveydellisistä ongelmista kuin magnesiumin puutteesta. Se voi olla jotain yksinkertaista, kuten kaasua, virusta tai ruokamyrkytystä, tai se voi olla vakavampi lääketieteellinen ongelma, kuten munuaiskivet, divertikuliitti tai appendikitis. Jos vatsakipu jatkuu tai sinulla on muita oireita, kuten kuumetta, ota yhteys lääkäriisi.