Voi kofeiiniton vihreää teetä laihduttaa?

Pyyhi terveellistä painoa lisäämällä vihreää teetä päivittäiseen tasapainoiseen ruokavaliosi. Vihreä tee on valmistettu samasta kasveista kuin muut teevalut. Se sisältää kuitenkin korkeampia antioksidantteja, koska se tuotetaan kuivattamalla lehtiä, kun taas mustat teet ovat fermentoituja lehtiä. Vaikka keskustellaan siitä, kasvattaako vihreän teen luonnollinen kofeiinipitoisuus rasvanpolttoa, vihreän teen korkea antioksidanttipitoisuus voi auttaa nopeuttamaan laihtumista tuottamalla lämpöä. Näin ollen kofeiiniton vihreää teetä todennäköisesti vaikuttavat samankaltaisesti painoonne.

Päivän video

Katekiinivaikutus

Vihreä tee sisältää suuria annoksia antioksidanttiyhdisteitä, joita kutsutaan katekineiksi, jotka ovat liittyneet sydänterveyteen, painonpudotukseen ja muihin etuihin. Vuonna 2006 julkaistussa julkaisussa "Journal of Medicinal Food" kerrotaan, että termogeneesiä aiheuttava painonpudotus - rasvakudoksen aiheuttama kehon aiheuttama lämpö kehossa - liittyy ensisijaisesti katekiinin epigallokateiinigeaattiin, lyhennettynä EGCG: ksi. Vähärasvainen vihreää teetä voi hieman vähentää katekiinipitoisuutta, mutta se sisältää edelleen riittävästi EGCG-määriä.

Summat ja huomiot

Huumeet. com suosittelee juomaan 3 - 5 kupillista - 1, 200 millilitraa - vihreää teetä päivässä. Vihreän teen juomisen juomana juomana on turvallista, mutta jotkut henkilöt saattavat kokea päänsärkyä, huimausta tai ruoansulatuskanavan häiriötä. Lisäksi, kuten muut teet, se voi estää kehosi imevän raudan ja folaatin. Vihreä tee sisältää myös K-vitamiinia, joka lisää veren hyytymistä ja voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin hyytymistekijöiden kanssa. Jos käytät minkäänlaista lääkitystä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos se voi vaikuttaa haitallisesti vihreän teen ja muiden elintarvikkeiden kanssa.

EGCG-kapselit

Kapselit, jotka sisältävät vihreää teetä uutetta laihtuminen yleensä sisältävät väkevää EGCG-annosta. Tämä antioksidanttiyhdiste on myös saatavana itsenäisesti kapselimuodossa, mikä viittaa siihen, että se on vihreän teen ensisijainen ainesosa laihduttamiseen. Huumeita. com toteaa, että päivittäinen annos 800 milligrammaa EGCG: tä päivässä enintään neljä viikkoa on osoittautunut turvalliseksi tutkimuksissa. Ylimääräiset määrät voivat aiheuttaa maksan toksisuutta. Voit vähentää haittavaikutusten vaaraa ottamalla minkä tahansa tyyppisen vihreää teetä täydentää ruoka. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät vihreää teetä tai muita kasviperäisiä uutteita laihtumiseen.

Lisäetuja

Voimakkaita vihreää teetä sisältäviä antioksidantteja ovat EGCG, epigallokateiini ja epikatekiini. Julkaisu, joka julkaistiin vuonna 2001 lehdessä "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention", toteaa, että kaikki katekiinin yhdisteet sisältävät terveydellisiä ominaisuuksia, paitsi stimuloimaan rasvan polttamista ja laihtumista.Näihin kuuluvat antioksidanttiaktiivisuus, joka voi auttaa vähentämään tiettyjen syöpien riskiä ja alentamaan korkeita kolesterolitasoja. Näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää kliinisiä tutkimuksia.