Voiko syöminen salaatteja ja kaloja tehdä laihtua?

>

Tuotteita ja mereneläviä sisältävät monia ravintoaineita, jotka sisältävät ihmiskehoa, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja. ihmiskeho on normaalisti toimiva, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka suojaavat tautia vastaan ​​vähäkaloristen lukujen lisäksi. Tietyt kalatyypit ja salaatit ovat kuitenkin vähemmän terveitä kuin muut, ja valmistusmenetelmät ja lisäaineet voivat laittaa kalorirajan rajan yli, jos et ole varovainen.

Päivän video

Kaloreita

Kaloreissa kaloreita vaihtelee noin 100-160 kaloria kohden, mikä on vähemmän kuin useimmat lihamäärät. Pihvi sisältää noin 170 kaloria per annos ja kana tarjoaa noin 150. Kalorien erityiset kalorimäärät ovat seuraavat: lohi, 131; palsami, 94; taimen, 162 ja keltaevätonnikala, 110.

Yksinkertaisen salaatin kaloripitoisuus, jossa on vihreä lehtipohja ja muutamia pintoja, tarjoaa myös vähäkalorisen määrän. Vihreällä lehtisalaatilla on vain 4 kaloria ulkoiselle lehdelle, ja kukin keskikokoinen tomaatti saa vain 22 kaloria. Laihtuminen on helpompaa, jos lisäät näitä ainesosia ruokavaliosi, mutta varokaa lisäaineita ja ruoanvalmistusaineita, jotka lisäävät kaloreita nopeasti ja mahdollisesti eksponentiaalisesti.

Sekoittuvat ainesosat

Salaattikastikkeella on maine terveellisen, vähäkalorisen salaatin muuntamisesta lihotukseen. Tbsp. vain oliiviöljy tarjoaa 119 kaloria, mikä on yhtä paljon kuin tonnikala. Tuplaa se ja lisää balsamiviinietikkaa ja juustoa, ja terveellinen salaatti tuli vain ruokavalion vastuu. Tee oma salaattikastike yrtteillä, mausteilla, vedellä ja vain 1 rkl. oliiviöljyä kaloreiden vähentämiseksi ja terveellisen salaattisi eheyden säilyttämiseksi.

Kalojen valmistaminen tarjoaa samanlaisia ​​mahdollisuuksia painonnousuun. Cook kalaa bambu höyrystin, tai paista se uunissa. Rasvaton kala ei erityisesti tarvitse lisäöljyä tai voita.

Kalahuolet

Kalojen osto vaatii tietämystä ja varovaisuutta välttääksesi myrkkyjen lisäämisen ja vahingollisen tietoisuuden ruokavaliosuunnitelmaan. Erityiset kalalajit sisältävät elohopeaa tai muita raskasmetalleja ja toksiineja tai ne ovat vaarassa. Vältä Chilen meribasseria, tonnikalaa, oranssia karkeata, tuontisadonaviiriä ja tuodun katkarapuja. Syö villi, ei viljelty, kala välttää mahdollisia toksiineja.

Huomioitavaa

Osta tuoreimmat salaatin ainesosat, jotta saat paremman ravintoaineen. Viljelijöiden markkinat tarjoavat tuoreita, kausituotteita, jotka myös edistävät paikallista taloutta. Parantaa todennäköisyyttä, että noudatat ruokavaliota, valmistele vihanneksia etukäteen. Pese, leikkaa ja viipaloi ne. Aseta ne muovipusseihin ja säilytä ne kylmänä tai peitä ja jäädyttää ne myöhempää käyttöä varten.Osta villi, jäädytetty kala ja säilytä se pakastimessa silloin, kun tuoretta kalaa ei ole saatavilla.