Voiko Harjoitus tehdä päänsärky mennä pois?

Päänsärky voi olla tuskallinen, sykkivä kokemuksia, jotka heikentävät tehtäväluetteloasi ja aiheuttavat sinusta tuntuu ärtyneeltä. Fitness-ajattelevat henkilöt saattavat ihmetellä, onko liikunta tehokkaasti päänsärkyä vaihtoehtoina pukin kipu lääkitystä. Joissakin tapauksissa liikunta saattaa auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi. Pysyvät päänsäryt voivat kuitenkin osoittaa, että tapahtuu jotain vakavampaa. Jos liikunta aiheuttaa päänsärkyä tai tekee heistä pahempaa, päästä pois aktiviteetista tilanteen paremmaksi arvioimiseksi.

Päivän video

Joskus se on pahempaa

Harjoittelu laukaisee päänsärkyä 70 prosenttia amerikkalaisista, joilla on yleisesti päänsärkyä "Fitness" -lehden mukaan. Päänsärkyä esiintyy, kun verisuonet aivojen ympärillä tulevat tulehtumaan aiheuttaen kipua venytetyistä hermoista. Vaikka liikunta saattaa aiheuttaa päänsärkyjä, muut saattavat kokea suurempaa epämukavuutta kaikesta liikunnasta.

Tuo luonnolliset kipulääkkeet

Harjoitus voi vähentää päänsärkyä kokenutta kipua, koska liikunta voi vapauttaa kehon tuntemattomat endorfiinit. Nämä luonnolliset särkylääkkeet estävät jännittyneiden hermojen ja tulehduksen aiheuttaman epämiellyttävyyden. Kehittäminen voi lisätä aivojen verenkiertoa, vähentää lihasten jännitystä ja vähentää väsymystä - kaikki auttaa minimoimaan verisuonten tulehduksen Fitness-lehden mukaan. Paikallinen, englanninkielinen ruotsalainen uutisfoorumi kertoi, että naiset, jotka suorittivat kädessä pidettävän painon harjoittelun kaksi tai kolme kertaa viikossa, kokivat vähemmän jännitteitä päänsärkyä vuoden 2012 tutkimuksessa, johon osallistui 90 naista. Kuitenkin tutkijat eivät kyenneet yhdistämään tarkasti, miksi tai miten liikunta vähentää kroonisia päänsärkyjä.

Vuonna 2010 U. S. News ja World Report julkaisivat päiväkirjaan "Neurology", että kroonisten päänsärkyjen teini-ikäiset jakavat kolme tekijää: ylipaino, tupakointi ja tarpeeton liikunta. Tutkimuksen mukaan teini-ikäiset, jotka sopivat kaikkiin kolmeen luokkaan, olivat yli kolme kertaa todennäköisimpiä päänsärkyä verrattuna teini-ikäisiin, joilla ei ollut näitä ominaisuuksia.

Migreeniin kohdistuva työskentely

Fit Sugar: n mukaan ei ole paljon todisteita, jotka tukevat ajatusta siitä, että liikunta voi muuttaa migreeniä. Yksi mahdollisuus on se, että liikunta vaikuttaa epämukavuuteen korkean verenpaineen ja sydämen sykkeiden vuoksi. Riippuen yksittäisistä meikkeistä ja normaaleista liikuntotavoista, migreenin sairastuneille saattaa tuntea parempaa työskentelyn jälkeen, mutta ne saattavat myös pahentua epämukavuutta.

Anna käden harjoittelu

Voit auttaa tekemään työnsä tekemällä juomista runsaasti vettä, sillä kuivuminen voi vaikuttaa päänsärkyihin, sanoo MSN Healthy Living.Yritä hengittää säännöllisesti, koska väärä hengitys voi aiheuttaa päänsärkyä, erityisesti painonlaskuja, jotka pitävät hengityksensä ja pyrkivät nostamaan esineitä. Vältä alkoholia ja kofeiinia ennen liikuntaa tai sen aikana ja käytä kylmäpakkauksia tarpeen vaatiessa rauhoittamaan lihasten epämukavuutta, koska se voi johtaa päänsärkyyn. Vältä ylikuumenemista käyttäessäsi päivän aikana jäähdytysosia. Yoga-rentoutuminen voi myös auttaa vähentämään päänsärkyä keskittymällä syvään hengitykseen, rentoutumiseen ja stressin eliminointiin, "Jooga Journal" mukaan. Jos päänsärkyä esiintyy kuitenkin, ota yhteys lääkäriin.