Voiko L-arginiini ja ginseng olla yhdessä?
Sisällysluettelo:
L-arginiini ja ginseng ovat lisäyksiä, joita joskus käytetään urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen. L-arginiini on aminohappo, joka edistää vasolidaation tai verisuonten laajentamista verenkierron parantamiseksi. Tämä voi auttaa toimittamaan elintärkeitä ravintoaineita lihaksesi tehokkaammin urheilullisen suorituskyvyn lisäämiseksi. Ginseng on yrtti, jonka kannattajat väittävät voimistavan immuunijärjestelmän toimintaa, energiaa ja urheilullista suorituskykyä. On turvallista ottaa nämä kaksi lisäainetta yhteen. Sinun on kuitenkin keskusteltava lääkärisi kanssa ennen näiden tai muiden lääkevalmisteiden ottamista.
Päivän video
L-arginiini
L-arginiini on arginiinin täydentävä muoto. Se löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten lihasta, maitotuotteista ja äyriäisistä. L-arginiinilisät ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, kun niitä käytetään määrätyllä tavalla, National Institutes of Medline Plusn mukaan. Medline Plus kertoo myös, että L-arginiinipitoisuudet jopa 20 g päivässä saattavat auttaa kongestiivisten sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden hoidossa. Urheilullinen suorituskyky L-arginiinin tehokkuus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Yhdistäminen
Stoppanin ja Jacksonin mukaan L-arginiinilisät eivät toimi kaikille, mutta ginseng voi auttaa parantamaan L-arginiinin tuloksia. Heidän suositus niille, joilla on vaikeuksia hyötyä pelkästään L-arginiinista, vie 3 g - 7 g arginiinia ja 100 mg - 200 mg amerikkalaista ginsengia tyhjänä vatsaan. Käytä tätä lisäystä noin 45-60 minuuttia ennen harjoitustasi ja valinnaisesti ennen nukkumaanmenoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, mukaan lukien L-arginiini ja ginseng.Riskit / turvallisuus
L-arginiinin ja ginseng-lisäaineiden yhdistämiseen ei ole tunnettuja haittavaikutuksia. Kuitenkin yli täydentävän annoksen suositeltu annos voi johtaa kielteisiin sivuvaikutuksiin. Medline Plusin mukaan L-arginiini voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa ksylitolin kanssa estämään haima-aineen glukagonin tuottoa. Vältä myös L-arginiinia, jos käytät verenpainelääkkeitä, nitraatteja tai erektiohäiriöitä hoitavia lääkkeitä. Kysy lääkäriltä ennen kuin kokeilet L-arginiinia tai ginseng-lisäravinteita.
