Voitko menettää kehon rasvaa ilman sydäntä?

Kehon rasvan menettämisen vuoksi sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Sen lisäksi, että syöminen on terveellistä, se on mahdollisimman aktiivinen laihduttamisen kannalta. Vaikka sydän on tehokas poltettaessa kaloreita, kehosi voi myös polttaa kaloreita painokoulutuksen, liikuntakyvyn ja päivittäisen toiminnan avulla. Ilman sydäntä sinun on keskityttävä päivittäisiin tehtäviin ja harjoituksiin, jotka aktivoivat lihaksia ja liikkuvat mahdollisimman paljon laihtumiseen tarvittavien kaloreiden polttamiseen.

Päivän video

Painonpudotus ja lihakset

Lihakset valmistetaan aktiivisesta kudoksesta ja polttavat enemmän kaloreita kuin rasvakudoksesta, vaikka olisitkin levossa. Mitä enemmän lihastasi sinulla on, sitä enemmän kaloreita, joita kehosi tarvitsee suorittaa jonkin tietyn toiminnan. Liikunta ja haasteet, jotka on asetettu lihaksille, kun nostat painoja, myös palaa kaloreita, ja enemmän lihaksia käytetään kerrallaan lisäävät kaloreiden polttamista.

Calisthenics voi polttaa kaloreita

Samalla tavalla kuin painon nostaminen toimii, kalistien polttaa kaloreita haastaen kohdelihaksia. Jotkut kalisteenit ovat luonteeltaan aerobisia, mikä voi tuottaa ylimääräistä kaloripolttoa. Useat lihakset käyttävät useita lihasryhmiä, ja käyttämällä enemmän lihaksia tarkoittaa polttamalla enemmän kaloreita ja lisäämällä mahdollisuuksia menettää rasvaa. Hikoilu polttaa myös kaloreita, joten kokeile joitain keuhkokuumeita ulkona kesäkuumalla polttaaksesi vielä enemmän. Extra verenkiertoelimistöä tarvitaan veren pumppaamiseen ihoon niin, että hiki voi viilentää kehoa, mikä johtaa lisähaloryhmän palamiseen.

Päivittäiset aktiviteetit

Jokainen liike, jonka kehosi tekee palovammoista kaloreita, vaikka et ole hengästynyt, kun olet valmis. Hissin sijasta portaat pysäköimällä autosi erän takana ja kävelyä muilla tavoin seisomalla katsellessasi televisiota tai vauhdittaessasi puhelimessa, ovat kaikki hyviä tapoja polttaa muutamia ylimääräisiä kaloreita tekemättä sydän.

Vihjeitä ja turvallisuutta

Harjoittelun avulla voit polttaa kaloreita, joita käytät, mutta syöminen terveellisiä elintarvikkeita voi rajoittaa kaloreita sinulla on ja helpottaa rasvan vähenemistä. Silti syödä tarpeeksi kaloreita pysymään terveinä. Lämmitä aina ennen työskentelyäsi ja venyttele harjoittelun jälkeen. Pysy hydratoituna, varsinkin jos päätät käyttää ulkona kesällä, ja jos tunnet itsesi kevyesti tai huimaa, ota tauko tai lopeta liikunta.