Voiko proteiini ravistaa aamulla ja sitten tallentaa ne?

Voit valmistaa proteiini ravistelee tai smoothie aamulla ja nauttia niistä myöhemmin päivällä, jos tallennat ne oikein. Kylmät elintarvikkeet, erityisesti maitotuotteita sisältävät, olisi säilytettävä 40 asteessa Fahrenheit tai alla, jotta estetään pilaantuminen tai bakteerien kasvu. Älä jätä ravistelemaan lämpötiloissa "vaara-alueella" 40 - 140 astetta Fahrenheit. On olemassa useita tapoja, joilla voit tallentaa treenasi turvallisesti.

Päivän video

Jäähdyttää ravistelee

Voit ajaa aamulla ravistelemalla ja kylmässä niitä ilmatiiviissä säiliössä päivän aikana. Ravista säiliö ennen kuin avaat sen tai sekoitat sisältöä voimakkaasti sen avaamisen jälkeen, jos sisältö on erottu.

Eristetyt astiat

Huuhtele heti ravistustesi valmistuttua jäähdytettyyn eristettyyn astiaan. Eristetyt säiliöt pitävät ravistuksesi kylmässä jopa 12 tunnissa, vaikka tarkka aika riippuu valmistajan ja valmistajan mallista. Ravista voimakkaasti ennen avaamista varmistaaksesi, että ainesosat ovat täysin sekoitettuja. Käytä ruoka-lämpömittaria, jotta ravistelet lämpöä ennen juomista. Kylmän tärinän tulee olla alle 40 astetta Fahrenheit.

Säilytä ainesosat erikseen

Jos sinulla ei ole pääsyä eristettyyn astiaan tai jääkaappiin, voit pakata ja pilaamattomat ainesosat ja ravistin- tai sekoituspulloa aamulla ja sekoittaa ravistuksesi iltapäivällä. Suorita yksi tai kaksi proteiinipulveria muovisäiliöön. Nestemäistä ainetta saa kuljettaa sinetöityä hedelmämehua tai pieniä tyhjiötiivistettyjä soijamateriaaleja, jotka eivät vaadi jäähdytystä. Kun olet valmis juomaan ravistamista, laita neste ja jauhe ravistimeen tai sekoituspulloon ja ravista yhden minuutin ajan. Kokeile kuumaa kahvia ja suklaaproteiinijauhetta erityiseen talvenhoitoon.

Pre-made Protein Shakes

Voit ostaa tyhjiöpakattuja valmiita proteiini-juomia ravitsemus-, lääke- ja ruokakaupoissa, jotka voidaan turvallisesti säilyttää huoneenlämmössä avattaessa.