Voitko L-tyrosiini ja kofeiini yhdessä?

Yli 50 prosenttia aikuisista Yhdysvallat käyttää kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan jotain ravintolisä. Aminohappoja pidetään ravintolisäaineina. L-tyrosiini on animohappo, jota usein käytetään täydentämään stressin hallintaa ja urheilullisen suorituskyvyn parantamista. Osa sen sivuvaikutuksista sisältää ahdistusta ja levottomuutta. Yhdistämällä L-tyrosiinipitoisuus kofeiinilla voi lisätä näitä vaikutuksia, ja voit halutessasi keskustella yhdistelmästä lääkärisi kanssa ennen kuin otat ne yhteen.

Päivän video

Tyrosiini

Kehosi pystyy valmistamaan oman tyrosiininsa fenyylialaniinin metabolian kautta, mikä tekee siitä oleellisen aminohapon. Tyrosiini on välttämätön aivojen välittäjäaineiden, epinefriinin, norepinefriinin ja dopamiinin synteesin kannalta. Nämä hermovälittäjät ovat tärkeitä hermokommunikaatiota varten, ja ne vaikuttavat mielentilaanne. Tyrosiini on myös tärkeä osa melaniinia, pigmenttiä, joka löytyy hiuksistasi ja ihoasi. On erittäin harvinaista nähdä yksilön, jolla on alhainen tyrosiinipitoisuus, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Tyrosiinipitoisuus

Tyrosiinihoito on tarpeen, jos sinulla on metabolinen häiriö fenyyliketonuria, joka tunnetaan myös nimellä PKU. Jos sinulla on PKU, sinun on vältettävä fenyylialaniinia ruokavaliostasi, ja ilman sitä et voi tuottaa tyrosiinia omasta ja käyttää lisäravinteet tarpeidesi mukaan. Tyrosiinilisältöjä käytetään myös auttamaan muistin parantamisessa psykologisen stressin aikana, mutta tutkimusta tämän käytön tukemiseksi on rajoitettua. Urheilijat käyttävät myös tyrosiinilisältöjä suorituskyvyn parantamiseksi, mutta tutkimukset eivät tue tämän käytön hyötyjä.

Kofeiini

Kofeiini on kemikaalia, joka löytyy elintarvikkeista, kuten kahvia, colaa ja muutama teetä. Kofeiini on keskushermoston stimulaattori ja voi parantaa väsymystä ja uneliaisuutta. Maltillisissa määrissä kofeiinin kulutusta pidetään MedlinePlus: n mukaan turvallisena. Kohtuullinen määrä kofeiinia on noin 250 milligrammaa päivässä, tai noin kolmen 8 unssin kahvikupin määrästä. Kofeiini ei ole kaikille, ja se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jos olet herkkä sille tai liian suurille määrille. Haittavaikutuksia ovat nopea sydämenlyönti, ahdistus, nukkumisvaikeudet ja levottomuus.

Tyrosiini ja kofeiini

Tyrosiinihoito aiheuttaa myös sivuvaikutuksia, kuten levottomuutta, ahdistusta ja unettomuutta. Se voi myös aiheuttaa nopean sydämenlyönnin, jos otat sen suurina annoksina. Tyrosiinin ja kofeiinin samanaikainen käyttö voi pahentaa näitä oireita, ja sinun tulisi varovaisesti yhdistää nämä kaksi oireita.