Chili Jauhe hedelmässä laihtuminen

Se on odottamaton ja erilainen, ellet ole perehtynyt hedelmäkoriin Latinalaisessa Amerikassa, mutta chilijauheella ripoteltu hedelmä tekee miellyttävän makeasta -vahva yhdistelmä. Käytä chilijauhetta, joka on valmistettu vain kuivattua ja jauhettua pilliä, eikä maustekastiketta, jota käytetään papu - tai lihapillossa, joka voi sisältää kuminaa, valkosipulia ja muita mausteita. Chili-jauhe hedelmistä lisää makua lisäämättä sokerin kaloreita ja se voi edistää terveellistä laihtumista.

Päivän video

Kapsaisiini ja painonpudotus

Chili-jauhe sisältää kapsaisiinia, kemiallista yhdistettä, joka antaa sekä tuoreita että kuivattuja pilliä, kuten cayennaa, mausteita ja lämpöä. Vuonna 2010 "International Journal of Obesity" julkaisi havainnot, että kapsaisiini, yhdessä kofeiinin kanssa, voi lisätä rasvan hapettumista ja energiankustannuksia, jotka voisivat auttaa vähentämään liikalihavuutta. "British Journal of Medicine" -lehden 2003 kysymys sisälsi selvityksen, jonka mukaan kapsaisiinin painonpudotuksen jälkeen menestyneille osallistujille oli parempi rasvahapetus kuin ne, jotka eivät kuluttaneet kapsaisiinia osana ruokaansa. Kapsaisiini ei auttanut pienentämään painonnousun riskin laskua laihduttamisen jälkeen. Silti tiedemiehet havaitsivat, että kapsaisiinilla oli suuri lupaus, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.

Ei lisättyä sokeria

Naudanlihan valkoista sokeria tai punajuurta hunajaa hedelmää kohtaan tekee makeammaksi ja osaksi parempi maku. Kuitenkin ruokavalio, johon on lisätty sokeria, kuten hunajaa, voi edistää painon nousua. Lisätty sokeri on "tyhjiä" kaloreita, koska sillä ei ole muita ravintoaineita - vitamiineja, mineraaleja, kuituja - eikä siten tuo mitään hyötyä terveydelle. American Heart Association suosittelee kuluttamaan enintään 100-150 kalorimääräistä lisättyä sokeria päivässä. Hedelmien luonnollinen makeus tarjoaa terveellisemmän vaihtoehdon sokeri-makeutetuille elintarvikkeille.

Hedelmien saanti

Vaikka pilli on osa kasvisperheen ryhmää, jauheen sprinklöinti ei auta sinua vastaamaan U.S. Maatalousministeriön suosittelemaan päivittäiseen vihannesten saantiin. Kuitenkin chili jauhe hedelmä voi olla kannustin sinun täytyy täyttää suositeltu saanti hedelmiä, joka on 1 1/2 to 2 kuppiin päivässä. Sen lisäksi, että voit nauttia terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on pitkäkestoisen laihtumisen kannalta keskeinen, hedelmät ovat myös korkeita ruokavaliossa. Kuitu tuottaa suurimman osan ruokavaliostasi, mikä vähentää riskinä ylenevää ja johtaa vähäisempään painonnousuun.

Chili-tyypit ja hedelmät

Voit vaihtaa sen tyyppistä chilijauhetta, jota käytät vastaamaan hedelmiä, jotka sirotat sitä ja muokkaat henkilökohtaista mausteen tasoa. Cayenne-jauhe on helposti saatavilla ruokakaupoissa, ja mausteinen maku sopii hyvin hyvin mehukkaisiin hedelmiin, kuten vesimeloniin ja oranssiin.Lievempiä chilijauheita, kuten ancho chili -jauhetta, voidaan myös käyttää hedelmien hedelmää hieman makeavaan, vähäiseen mausteiseen pistelyyn. Meksikon perinteiset hedelmälevyt sisältävät erilaisia ​​hedelmiä - kookospähkinää, papaijaa, ananasta, cantaloupea ja omenaa - sirotellaan miedolla chilipulverilla. Voit myös kokeilla enemmän eksoottisia chilijauheita, kuten savuista chipotle chili -jauhetta, joka sopii paremmin yhteen mangon ja ananaksen kanssa.