Päivittäinen vedenotto ja usein virtsaaminen

Vesi palvelee useita tärkeitä tehtäviä elimistössä, antaen veren nestettä pehmittämällä niveliäsi. Jos et juo tarpeeksi päivittäin, voit tuntea väsyneisyyttä. Kun et saa tarpeeksi vettä pitkään, kuivuminen voi kehittyä. Tämä on hengenvaarallinen tilanne. Liian paljon vettä voi olla ongelmallista, jos se johtaa tarpeeseen virtsata usein. Saavuttamalla tasapainon veden ottamisen ja virtsatessa tai tunnistamalla taustalla olevan virtsahäiriön oireet, voit pysyä terveenä.

Päivän video

Korvausmenetelmä

Päivittäiset vedentarpeet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Jos olet hyvin aktiivinen tai elää kuumassa ilmastossa, sinun on luonnollisesti tarvittava enemmän vettä, koska menetät vettä hiken läpi. Mutta on joitain hyödyllisiä peukalon sääntöjä. Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat korvaavaa lähestymistapaa. Tämä edellyttää juomasta vettä, joka vastaa tuotostasi. Suurin osa aikuista virtsaa noin 6 kupillista vettä päivässä ja menettää vielä 4 kuppia hengitys-, hikoilu- ja suolenliikkeiden kautta. Kun vähennät ruoan normaalisti käytetyn veden määrän, se jättää sinut noin kahdeksan maljan alijäämäksi; joka kuluttaa 8 kupillista nesteä päivässä tavallisesti täyttää tarpeesi.

Merkkivalot

Kaksi indikaattoria auttaa määrittämään, onko riittävästi vettä juotavaa. Ensimmäinen on jano. Jano on tosiasiassa merkki kuivumista, mutta jos huomaat, että harvoin olet jano, tämä voi olla merkki siitä, että olet tarpeeksi juotavaa. Parempi merkki virtsan ulkonäöstä, jonka pitäisi olla vaaleankeltaista kirkasta väriä. Jos virtasi on tumman keltainen, sinulla ei ole tarpeeksi nestettä elimistössä virtsan laimentamiseksi ja sinun on lisättävä saantiasi.

Virtsatiheys

Tavallinen virtsan syy voi olla epämiellyttävä ja oire syynä taustalla olevaan sairauteen. Katso lääkärisi, jos nouset usein yöllä virtsatessa. Katso myös lääkärisi, jos sinulla on äkillinen, pakottava syy virtsata tai tuntea epämukavuutta, kun virtsat tai virtsat paljon tavallista enemmän. Suurentunut eturauhanen, yliaktiivinen virtsarakon, inkontinenssi ja infektio ovat yksi mahdollisista syistä. Lääkäri voi arvioida sinua näistä ja muista ehdoista ja suositella hoitoa.

Yliannostus

Voit juoda liikaa vettä, joka tunnetaan vesi-myrkytyksenä. Elite urheilijat ovat suurimmassa vaarassa tämän komplikaation vuoksi. Munuaiset eivät voi käsitellä yli 3 - 4 kupillista vettä tunnissa Science American -lehden mukaan. Koska vesimyrkytys voi johtaa kuolemaan, on tärkeää olla tietoinen oireista. Tavallisten virtsaamisen lisäksi oireisiin voi kuulua pahoinvointia ja sekavuutta.