Ruokavalioon vaikuttavat muutokset Sinusin oireet

Ruokavaliolla on tärkeä rooli sinuiittihäiriöiden hoidossa. Jos sinulla on sinusongelmia, sinun täytyy oppia elintarvikkeista, joita voit syödä auttamaan sinusongelmien torjunnassa. Sinun on myös tiedettävä, mitä elintarvikkeita voi tehdä sinusongelmista pahempi. Vaikka et voi estää sinusinfektioiden kokonaan, asianmukainen ruokavalio voi auttaa vähentämään sinus-hyökkäysten taajuutta ja vakavuutta.

Päivän video

A-vitamiini

A-vitamiinia sisältävä ruokavalio auttaa suojaamaan sinusongelmia vastaan. A-vitamiini on antioksidanttinen ravintoaine, joka pitää lima-kalvot terveinä muodostaen suojaavan esteen viruksilta ja bakteereilta. Porkkanoja, aprikooseja, bataattia, squashia, pinaattia, parsakaalia ja muita värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia tarjoavat beetakaroteenia kehon pitää yllä limanvuotoa nenissä ja keuhkoissa. Beta-karoteeni on A-vitamiinin lähde, joka edistää asianmukaista immuunijärjestelmän toimintaa. siksi syöminen hedelmiä ja vihanneksia auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän vahva. Täysmaito, munankeltuaiset, maksa ja väkevöidyt viljat ovat ylimääräisiä A-vitamiinilähteitä.

Nesteenotto

Juominen runsaasti nesteitä päivittäin - erityisesti vettä - lisää kosteuden määrää kehossa. Tämä auttaa estämään ruuhkaa harvenntamalla limaa ja antamalla sen valua. Pienet karvat sinusissä siirtävät liman ulos lyhyen putken läpi. Koska lima sakeutuu, tämä putki tukkeutuu ja ansoja bakteereissa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Lämpimät nesteet, kuten tee, kirkas liemi tai sitruunavettä hunajalla, voivat myös auttaa löysäämään liman ja helpottaa ruuhkautumista.

Maitotuotteet

Juomateollisuus ja syötävät maitotaloudet voisivat vaikuttaa sinusongelmiinne. Maito sakeutuu liman ja kapenee nenän kautta kulkevat sinus kipua ja paineita. Muurahainen tippuu alas kurkkuasi aiheuttaa myös ärsytystä. Vaikka maito ei aiheuta ruumiisi lisäämistä, Mayo Medical Schoolin lääketieteen professori James Steckelbergin mukaan täysmaito on täynnä tyydyttynyttä rasvaa, joka voi saada sinut alttiimpiin vilustumisiin ja influenssaan. Vaikka on normaalia, että lima on sinun nenäsi ja kurkussa, lisääntynyt liman tuotanto voi olla oire virusinfektion, kuten kylmän tai flunssa. Valitse vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita ja vältä liian paljon jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Alkoholi

Rajoita alkoholin kulutusta. Alkoholin käyttö voi aiheuttaa nenän ja sinusmembraanesi turvotusta, mikä tekee heistä alttiimpia infektioille, kertoo American Academy of Family Physicians. Alkoholi toimii diureettisena aineena, joka saa sinut kuivumaan. Tämä kuivuu ja sakeuttaa liman, joka voi estää sinusien avautumisen. Sinusongelmia voi esiintyä myös silloin, kun ihmiset ovat allergisia ainesosille alkoholissa, jotka aiheuttavat allergisen reaktion, turvottaen kudoksen nenän ja sinusien sisällä.