Runner- ja kehonrakennuksen välinen ero Abs

Tasainen ja laiha vs. paksu ja lihaksikas: kaksi hyvin erilaista fysiikkaa kahdelle hyvin erilaiselle urheilulle. Juoksijat tarvitsevat laihoja, kevyitä rungoja, jotta he voivat olla nopeita ja mennä etäisyydelle. Kehonrakentajat pakottavat lihakseen ja polttavat rasvaa paljastaakseen kaarevan kehon. Tämän seurauksena juoksijoiden ja kehonrakentajien vatsalihakset ovat yleensä hyvin erillisiä.

Päivän video

->

Runner- ja kehonrakennuksen välinen ero Abs Photo Credit: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Jokaisella on abs, mutta he näyttävät erilaisilta

Vaikka et käytä ollenkaan, sinulla on vielä vatsalihaksia. Sinun tarvitsee heitä auttamaan sinua istumaan ja seisomaan, taipumaan alas hakemaan jotain ylös tai kääntymään sivulle.

Mitä aktiivisempi olet, sitäkin vahvempi abs on tukea elimistösi urheilussa, onko se tennis, vaellus, juoksu tai raudan pumppaus. Mitä enemmän voimaa laitat vatsalihaksille, sitä suurempia ja vahvempia ne tulevat.

10 Tehokkaampia harjoittelua Juoksijat ovat taipuvaisia ​​vähäisemmässä määrin Abs

Juoksu, etenkin pitkät matkat, palovammat paljon kaloreita. Juoksijat, jotka pakkaavat paljon kilometrejä viikossa, yleensä yleensä hyvin laiha, pitkät siniset lihakset. Juoksijat yleensä haluavat pysyä valossa; he eivät halua laittaa liikaa lihaksia, koska tämä tekee heidän kehonsa painavammaksi siirtää etäisyyksiä.

Vaikka voimakkaat vatsalihakset ovat tärkeitä käynnissä vatsan ja polvien vakauttamiseksi ja selkärangan tukemiseksi, niiden ei tarvitse olla kovia, eikä niiden tarvitse olla suuria. Tästä syystä juoksijat keskittyvät ensisijaisesti toiminnallisiin ab-harjoituksiin omalla ruumiinpainollaan tai kevyellä resistanssillaan ja tehostavat toistuvia harjoituksia lihasten kestävyyden lisäämiseksi.

Kuitenkin monet juoksijat eivät tee mitään ab harjoituksia lainkaan - he vain juoksevat.

Kehonrakentajat kehittävät Abs

Kehonrakentajan päätavoite on lihasten koon kasvattaminen. Kehonrakentajat tyypillisesti kehittävät absinsa paljon raskaammalla painolla ja alentavat ripsiä hyötrofian tai lihasten kasvun aikaansaamiseksi. Painopiste on koko, määritelmä ja vahvuus.

Kehonrakentajan rutiinin eri vaiheiden aikana abs voi kuitenkin olla vähemmän havaittavissa. Bulking-vaiheen aikana kehonrakentaja keskittyy raskaiden nostojen ja syövän paljon tukemaan lihasten kasvua. Hän saattaa myös laittaa jonkin verran rasvaa tänä aikana, joka voi piilottaa hänen ab lihaksia.

Ennen kilpailua kehonrakentaja päätyy leikkausvaiheeseen. Hän tekee enemmän sydäntä tässä vaiheessa ja vähentää kalorien saantiaan rasvan menettämisestä ja paljastaa alavirtaiset vatsalihakset alla.

Runkotyyppi rooli

Juoksijoiden ja kehonrakentajien lihasten ja ulkonäön eroja riippuu harjoittelutyyli ja ruokavalio.Ne riippuvat myös kehosi tyypistä olet syntynyt kanssa. Jos olet ectomorfi, luonnollisen ohuen ja herkän rakenteen omaava henkilö, jopa kehonrakentajana, et voi koskaan saada suurta, paksua abs-pistettä. Jos olet juoksija ja mesomorfi, henkilö, joka asettaa lihaksen helposti ja on edelleen luonnollisesti vähäinen, sinulla voi olla isompi määritelmä abs kuin ectomorph ystävä, joka on kehonrakentaja.

Lue lisää:

5 päivän Bodybuilding Schedule for Men