Onko juominen kofeiini kun imetys vaikuttaa vauvaasi?

Olet todennäköisesti vähentänyt kofeiinia kun olet raskaana, mutta saatat ihmetellä, onko sinun jatkaa tätä tapaa niin kauan kuin imetät lapsellesi. Vaikka sinun ei ehkä tarvitse rajoittaa kofeiinin saantia yhtä paljon kuin raskaana, sinun on seurattava, kuinka paljon kulutat. Kofeiinilla voi olla kielteisiä vaikutuksia hoitavaan pieneen, ja tietäen, mitä he ovat, voi auttaa sinua päättämään, onko tämä aine ansainnut paikan rintaruokavaliossa.

Päivän video

Imetysruokavalio

Kun imet vauvaa, hän saa kaikki ruuan maitoa tarvitsevat vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos haluat syödä monenlaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, jyviä, lihoja ja meijerituotteita, toimitat pikkuiselle juuri sen, mitä hän tarvitsee, ja tuken myös maidon terveellistä tuotantoa. Valitsemasi juomat ovat myös ravitsevia. Juo runsaasti vettä auttamaan pitämään itseäsi hydratoituna ja tuottamaan riittävästi rintamaitoa. Caffeinated-juomilla voi olla pieni paikka ruokavaliossa, kunhan vauva ei näytä olevan herkkä heille.

Vaikutukset

Suuri annos kofeiinia voi vaikuttaa terveyteen aiheuttaen unettomuutta, jännittyneitä hermoja ja ärtyneisyyttä. Nämä vaikutukset voivat vaikuttaa myös hoitavaan vauvaasi, varsinkin jos juot suuria määriä kofeiinia. Viisi kuppia kahvia tai vähemmän päivässä vaikuttaa olevan vähäinen tai ei lainkaan vaikutusta imettäviin yli 3 viikon ikäisiin imeväisikäisiin. Tämä pätee täysimittaisiin imeväisiin. Esi-ikäiset imeväiset voivat olla herkempiä pienempiin kofeiinimääriin. Kun käytät enemmän kuin tätä, vauvalla saattaa olla vaikeuksia nukkua ja voi olla myös ärtyisä ja vaikea rauhoittaa.

Lähteet

Kotitekoisen kahvin kuppi sisältää 95 - 200 milligrammaa kofeiinia ja ravintola-seoksissa on 50 - 200 milligrammaa. Musta tee sisältää 40 - 120 milligrammaa kofeiinia. Iced tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin keitettyä teetä. Keskimääräinen sooda sisältää 30-45 milligrammaa kofeiinia, mutta energiajuomilla voi olla jopa 500 milligrammaa annosta kohden. Suklaa ja tietyt kumimarkkinat sisältävät myös kofeiinin pieniä annoksia.

Suositukset

Pidä päivittäinen kofeiininotto 300 milligrammaa tai vähemmän päivässä estääksesi negatiiviset vaikutukset, joita aineella voi olla pienelle. Valitse kofeiiniton kahvi ja tee, jos nautit näistä juomista liian paljon antamaan ne. Sodan pitäisi olla vain satunnainen paikka imetysruokavalioissa, mutta kun haalistat, valitse selkeät tai sitruunan-kalkki-versiot, koska suurin osa niistä on kofeiinittomia.