Onko Juoma Orange Juice alentaa kolesterolia?
Sisällysluettelo:
- Orange Juice ja LDL-kolesteroli
- Rajallinen kliininen tutkimus osoittaa, että puhtaan appelsiinimehun juominen saattaa alentaa LDL-kolesterolin tasoa joillakin ihmisillä. "Ravitsemustutkimuksessa" julkaistussa tutkimuksessa lokakuussa 2010 todettiin, että korkean kolesterolin aiheuttavat aineet pystyivät alentamaan LDL-tasojaan kuluttamalla 750 millilitraa päivässä appelsiinimehua 60 päivän ajan. Oranssi mehun kulutus ei alentanut LDL-arvoa tavallisilla kolesterolitasolla. Eräs toinen tutkimus, joka julkaistiin maaliskuussa 2004 "Arterioskleroosi, tromboosi ja vaskulaaribiologia", päätti, että puhdas appelsiinimehu ei tuottanut LDL: ää alentavia vaikutuksia lievästi hyperkolesterolemisten koehenkilöiden - joilla oli korkea kolesterolitaso.
- Kasvisterolit tai fytosterolit ovat luonnollisia kasviperäisiä yhdisteitä, jotka estävät kolesterolin imeytymistä. Linus Pauling -instituutin mukaan kaksi kontrolloitua kliinistä tutkimusta osoittavat, että juominen appelsiinimehu lisättyjen kasvisterolien kanssa voi hyödyttää kolesterolia alentamalla LDL-tasoja. Yksi näistä tutkimuksista, jotka julkaistiin vuonna 2004 "arterioskleroosissa, tromboosissa ja vaskulaarisessa biologiassa", todettiin, että toisin kuin tavallinen appelsiinimehu, kahdeksan viikon hoito 2 grammaa päivässä kasvisteroli-väkevöityä appelsiinimehua vähensi merkittävästi LDL: tä ja kokonaiskolesterolia pitoisuuksia lievästi hyperkolesterolemisilla potilailla.
- Ravitsemustieteellisen tutkimuksen 2010 tutkimuksessa ja 2004 "Arterioskleroosi, tromboosi ja vaskulaaribiologia" -tutkimuksessa ei saatu mitään hyötyä tavanomaisesta tai fytosterolivalmisteisesta appelsiinimehusta HDL-tasot; Toinen tutkimus, joka julkaistiin marraskuussa 2000 American Journal of Clinical Nutrition -sarjassa, totesi kuitenkin, että säännöllisen appelsiinimehun 750 ml: n, mutta ei 200 ml: n tai 500 ml: n kulutus, päivittäisi päivittäin HDL-tasoja koehenkilöillä, joilla on kohtalainen hyperkolesterolemia. Tutkijat spekuloivat flavonoidit appelsiinimehu olivat todennäköisesti vastuussa sen HDL nostaa vaikutuksia.
- Juomalla appelsiinimehua voi olla tai se ei voi alentaa kolesterolia, muut yksinkertaiset toimet voivat parantaa kolesterolin tilaa. "Reader's Digestin" mukaan tutkimus on liittänyt seuraavat veren kolesterolia edistävät elintarvikkeet: punaviini, oliiviöljy, musta tee, kaneli, täysjyväleipä, ruskea riisi, kaurapuuro, karpalomehu, greippi, hunaja, edamame, soija maito, avokado, violetti viinirypälemehu ja leviävät kasvisterolit. Säännöllinen liikunta, mukaan lukien voimaharjoittelu, on toinen tapa vähentää kokonais- ja LDL-kolesterolia.
Sydämen sairauksien ennaltaehkäisyllä on tärkeä terveiden kolesterolitasojen saanti. Sen lisäksi, että vältetään korkeat kolesterolipitoiset elintarvikkeet, lisäämällä tiettyjä terveellisiä ruokia ruokavaliolle voi olla hyötyä kolesterolipitoisuuksille. Erityisesti juominen appelsiinimehu voi vaikuttaa kokonaiskolesterolipitoisuuksiin, vähärasvaiseen lipoproteiinikolesteroliin, "huonoon" kolesteroliin ja / tai suuritiheyksiseen lipoproteiiniin, "hyvä" kolesteroliin. Todisteet, jotka koskevat OJ: n vaikutuksia kolesteroliin, eivät ole ratkaisevia. Määrä ja laatu appelsiinimehua juotavaa ja myös onko sinulla jo korkea kolesteroli voi vaikuttaa siihen, missä määrin juominen appelsiinimehu hyödyttää kolesterolia.
Orange Juice ja LDL-kolesteroli
Rajallinen kliininen tutkimus osoittaa, että puhtaan appelsiinimehun juominen saattaa alentaa LDL-kolesterolin tasoa joillakin ihmisillä. "Ravitsemustutkimuksessa" julkaistussa tutkimuksessa lokakuussa 2010 todettiin, että korkean kolesterolin aiheuttavat aineet pystyivät alentamaan LDL-tasojaan kuluttamalla 750 millilitraa päivässä appelsiinimehua 60 päivän ajan. Oranssi mehun kulutus ei alentanut LDL-arvoa tavallisilla kolesterolitasolla. Eräs toinen tutkimus, joka julkaistiin maaliskuussa 2004 "Arterioskleroosi, tromboosi ja vaskulaaribiologia", päätti, että puhdas appelsiinimehu ei tuottanut LDL: ää alentavia vaikutuksia lievästi hyperkolesterolemisten koehenkilöiden - joilla oli korkea kolesterolitaso.
Sterolivalmistetut appelsiinimehuKasvisterolit tai fytosterolit ovat luonnollisia kasviperäisiä yhdisteitä, jotka estävät kolesterolin imeytymistä. Linus Pauling -instituutin mukaan kaksi kontrolloitua kliinistä tutkimusta osoittavat, että juominen appelsiinimehu lisättyjen kasvisterolien kanssa voi hyödyttää kolesterolia alentamalla LDL-tasoja. Yksi näistä tutkimuksista, jotka julkaistiin vuonna 2004 "arterioskleroosissa, tromboosissa ja vaskulaarisessa biologiassa", todettiin, että toisin kuin tavallinen appelsiinimehu, kahdeksan viikon hoito 2 grammaa päivässä kasvisteroli-väkevöityä appelsiinimehua vähensi merkittävästi LDL: tä ja kokonaiskolesterolia pitoisuuksia lievästi hyperkolesterolemisilla potilailla.
Appelsiinimehu ja HDL-kolesteroliRavitsemustieteellisen tutkimuksen 2010 tutkimuksessa ja 2004 "Arterioskleroosi, tromboosi ja vaskulaaribiologia" -tutkimuksessa ei saatu mitään hyötyä tavanomaisesta tai fytosterolivalmisteisesta appelsiinimehusta HDL-tasot; Toinen tutkimus, joka julkaistiin marraskuussa 2000 American Journal of Clinical Nutrition -sarjassa, totesi kuitenkin, että säännöllisen appelsiinimehun 750 ml: n, mutta ei 200 ml: n tai 500 ml: n kulutus, päivittäisi päivittäin HDL-tasoja koehenkilöillä, joilla on kohtalainen hyperkolesterolemia. Tutkijat spekuloivat flavonoidit appelsiinimehu olivat todennäköisesti vastuussa sen HDL nostaa vaikutuksia.
Muut keinot alentaa kolesterolia
