Onko nuorten lasten kyvyttömyys nukkumaan?

Nukkuminen paitsi tekee pienistä lapsista onnellisempia olla ympärillä, mutta tekee myös pienimmistä terveellisimmistä ihmisistä. Riittävästi nukkuminen - päiväsaikaan, mutta etenkin yöllä - on elintärkeää, jotta pienet lapset kasvaisivat normaalisti.

Päivän video

Lepo- ja kasvuhormoni

Ihmisen kasvuhormoni, lyhennetty HGH, on tärkeä osa kaikenikäisten lasten tervettä kasvua. Tämä hormoni stimuloi ja koordinoi kehon kaikkien osien kasvua - luista lihaksiin hermoihin. Aivolisäke vapauttaa verenkiertoon, tämä hormoni esiintyy korkeammilla tasoilla lapsilla, jotka yhä kasvavat aktiivisesti kuin aikuiset. Vaikka oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta vaikuttavat HGH-tuotantoon, uni on suurin yksittäinen tekijä. HGH vapautuu koko päivän, mutta vapautuu suurimmissa määrin hidas aallon nukkumisen aikana, mikä tapahtuu, kun lapsi joutuu syvän unen vaiheeseen. Vaikka yhden yön huono unta ei vaikuta kasvuun, krooniset unihäiriöt nuorilla lapsilla tekevät.

->

Lapset, joilla on alhainen HGH-taso

Neuroendokrinologiassa julkaistussa 2011 tutkimuksessa seurattiin kasvuhormonin puutteen tai GHD: n lasten nukkumallia verrattuna normaaliin kasvuun. Tutkimuksessa Roomassa Italiassa sijaitsevan Bambino Gesun lastensairaalan tutkimusryhmä totesi, että GHD-lapsilla oli huomattavasti vähemmän unia - ja heikompilaatuista unia - kuin normaalisti kasvavat ikäisensä. GHD heikentää lapsen immuunijärjestelmää, jolloin lapsi altistuu sairaudelle ja heikentää lapsen sydämen ja keuhkojen voimakkuutta.

Muut unihäiriön vaikutukset

HGH ei ole ainoa hormoni, johon krooninen unihäiriö vaikuttaa pienissä lapsissa. erityisesti vaikutukset hormoniin insuliinia ja kortisolia. Insuliini auttaa säätelemään sokerin määrää verenkierrossa. Pienet lapset, jotka menevät pitkään ilman riittävää nukkua, ovat poikkeuksellisen alhaisia ​​insuliinipitoisuuksia, mikä voi johtaa diabeteksen ja painonhallintaongelmiin. Kortisoli on stressiin liittyvä hormoni. Lontoon Westminsterin yliopiston tutkijoiden mukaan yksilöiden, joilla oli enemmän unia, oli tämän stressihormonin alhaisemmat verenkierrossa. Lisäksi unihäiriö vaikuttaa nuoren lapsen brutto- ja hienomekaanisen osaamisen kehittämiseen ja voi johtaa myös käyttäytymiseen liittyviin ongelmiin.

Lepoturvallisuusohjeet

Lapsen keskeyttämisen välttäminen on tietää, kuinka paljon unia tarvitsee. Nukkumisohjeet vaihtelevat lapsen iän mukaan. Pikkulapset tarvitsevat eniten unta. Vastasyntyneet tarvitsevat jopa 18 tuntia päivässä, kun taas yhden vuoden vanha tarvitsee 13-14 tuntia.Pikkulapset vaativat vielä vähemmän unta; Keskimäärin 10-13 tuntia vuorokaudessa. Esikoululaiset tarvitsevat saman verran nukkua kuin heillä, kun he olivat pikkulapsia, noin 10-12 tuntia päivässä. Vastasyntyneet saavat unensa useina päivinä koko päivän ajan ja yhden pitkittyneen unen aikana yöllä; kun lapset ikävät, he siirtyvät pois naps ja saada kaikki tarvittavat nukkua yöllä.