Onko Magnesium-puutos aiheuttanut silmän kutinaa?
Sisällysluettelo:
Magnesiumilla on keskeinen rooli solujen, kudosten ja elinten toiminnassa koko kehossa. Jos sinulla ei ole riittävästi magnesiumia, joko ruokavalion tai lisäravinteiden kautta, sinulla on suurempi riski puutokselle. Voisit kohdata oireita kuten väsymys, oksentelu, pahoinvointi, tunnottomuus ja pistely. Muita oireita ovat muutos sydämen rytmiin ja persoonallisuuden muutokset. Saatat myös kokea lihaskouristuksia, ja nämä kouristukset voivat esiintyä silmäluudessasi, mikä aiheuttaa nykimistä.
Päivän video
Suositeltu saanti
Alhaisten tasojen puutteen ja komplikaatioiden välttämiseksi keskimääräinen aikuinen vaatii päivittäin 310-400 milligrammaa magnesiumia. Tämä määrä voi vaihdella iän, terveysolosuhteiden ja lääkkeiden mukaan. Alle 1-vuotiaille lapsille tarvitaan 30-75 milligrammaa magnesiumia, ja alle 8-vuotiaiden lasten on oltava 80-130 milligrammaa. Preteens ja teini-ikäiset tarvitsevat 240-410 milligrammaa. Lääkäri tai lapsesi lastenlääkäri voi auttaa sinua määrittämään tarvittavan määrän magnesiumia joka päivä.
Lähteet
Jos sinulla ei ole terveellistä ruokavaliota tai sinulla on terveydellisiä sairauksia, jotka aiheuttavat sinulle puutteen, lääkärisi voi suositella päivittäisiä lisäravinteita, jotka antavat tarvittavan magnesiumin. Useimmissa tapauksissa ravintolähteet tarjoavat riittävät saantiarvot, jotka voivat auttaa estämään silmäluomen nykimistä ja muita oireita. Ruskea riisi tuottaa 86 milligrammaa yhtä kuppia kohti, ja keitetty pinaatti sisältää 78 milligrammaa yhden kolmasosaa. Muita lähteitä ovat mantelit, lima-pavut, banaanit ja maito.
Muut syyt
Magnesiumin puutteen lisäksi muut tekijät saattavat vaikuttaa silmäluomien lihasten nykimiseen. Väsymys ja stressi voivat aiheuttaa vääntymistä ja jos sinulla on silmätila, kuten kuiva silmä, joka aiheuttaa pinnan ärsytystä, saatat myös kokea vääntymistä. Muita tekijöitä ovat tupakointi, kofeiinin kulutus ja alkoholijuomien juominen.
Huomioitavaa
Silmäluomen nykiminen ei yleensä ilmaise vakavaa sairaustilaa. Vaikka kouristus ärsyttää sinua, nykiminen usein häviää päivässä, mutta se voi kestää muutaman viikon. Jos sinulla on kipua vinkumisen kanssa tai jos kouristus pakottaa koko silmäluomasi sulkeutumaan, ilmoita siitä lääkärillesi. Nämä oireet voivat viitata vakavaan sairauteen.
