Omega-3 vähentää kortisolia?

Kaksi tärkeintä omega-3-rasvahappoa ovat dokosheksaeenihappo tai DHA ja eikosapentaeenihappo tai EPA. Molemmat rasvahapot osallistuvat solukalvon tukeen ja vähentävät tulehdusta kehossa. Lisäksi EPA ja DHA voivat myös vaikuttaa positiivisesti kortisolin, stressihormonin, tasoihin. Omega-3: t löytyvät elintarvikkeista, kuten lohista, saksanpähkinöistä, soijapavutista ja paleista ja täydennysmuodosta kalaöljyinä.

Päivän video

Cortisol

Stressin aikoina elimistö vapauttaa hormonikorisolin, jotta se valmistautuu taisteluun tai lennon vasteeseen. Kortisoli lisää glukoosipitoisuutta veressä ja lisää aineita, jotka korjaavat kudoksia. Vaikka stressi on osa jokapäiväistä elämää, liiallinen stressi voi johtaa kortisolin liialliseen altistumiseen, mikä saattaa aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten lihavuus, sydänsairaudet, masennus ja unihäiriöt Mayo Clinicin mukaan.

Kalaöljy

Ranskassa sijaitsevan Hopital de la Cavale Blanchen tutkijat tutkivat miesten henkistä stressiä sisältävän EPA: n ja DHA: n kalaöljyn vaikutuksia. Aiheet saivat 7,2 grammaa kalaöljyä päivittäin kolmen viikon ajan ja sitten mentaalinen stressi. Tutkijat havaitsivat, että kalaöljy vähentää merkittävästi kortisolin pitoisuuksia henkisen stressitestin jälkeen. Tulokset raportoitiin kesäkuussa 2003 julkaisussa "Diabetes Metabolism. "

Yhteisvaikutukset

EPA ja DHA voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien veren ohentelu lääkkeitä ja antikoagulantteja mukaan Linus Pauling Institute. Ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan ennen omega-3-lisäravinteiden ottamista.