Onko kalliokiipeily polttaa rasvaa?

Kun kalliokiipeilyn päivä on kulunut, voit liikkua hieman varovasti, kun hoidat väsyneitä kehosi. Vaikka tämä harjoittelu tarjoaa haastavan harjoittelun lihaksistasi, se myös palaa kaloreita rasvojen menetykseen. Kalliokiipeily voi auttaa sinua pitämään sopivan ruumiin tai työskentelemään kohti irtoamista muutama puntaa, jos käytät myös terveellistä ruokavaliota.

Päivän video

Suurempi polttaa kuin nouset

Kalliokiipeilyllä on kaksi keskeistä elementtiä: nousevat kallioperään ja kohoavat alas. Lisätarvikkeita, joita sinun täytyy käyttää ajaessasi nousevaa osaa, synnyttää enemmän kaloreita. 185-kiloinen henkilö polttaa noin 488 kaloria puolen tunnin nousussa, verrattuna noin 355 kaloria 30 minuuttia rappelling vaiheessa, mukaan tilastot Harvard Medical School.

Kiipeä kohti kalorikuumuutta

Kalorit ja rasva liittyvät läheisesti toisiinsa. Yksi kiloa rasvaa sisältää 3 500 kaloria; Näin ollen, jos poltat noin 1 750 kaloria kalliokiipeilyn aikana, poltat noin puolen kiloa rasvaa. Paljon tätä kaloria ei kuitenkaan tarkoita, että olisit puoli kiloa kevyempi päivän lopussa. Rasvanpolttoa varten sinun on laitettava kehosi kalorijakauman tilaan, joka on seurausta vähemmän kaloreista kuin poltat. Jos kulutat liikaa kaloreita kalliokiiheen päivänä, harjoittelu ei johda rasvan menetykseen.