Onko Juoksevaa kilpi kiihottavaa hyökkäystä?

Taudin torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelemme, että aikuiset saavat 150 minuuttia keskivaikeaa aerobista liikuntaa, kuten nopeaa kävelyä tai 75 minuuttia voimakkaan aerobisen liikunnan, kuten lenkkeilyn tai juoksun, joka viikko. Jogging tai juoksu voi kuitenkin olla stressaavaa nivelet. Jos sinulla on kihti, kiihdyttävä liikunta tai juoksusta johtuva nivelvaurio voi aiheuttaa kihtihyökkäyksen.

Päivän video

Kihti

Kihti on niveltulehduksen muodon aiheuttama nivelten virtsahappokiteiden kertyminen. Urinihappo muodostuu puriinien hajoamisen seurauksena, jotka ovat elimistön kudoksissa ja monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien kuivatut pavut ja herneet, maksa ja sardellit. Urihappo eliminoituu munuaisissa, mutta joillakin ihmisillä munuaiset eivät pysty erittelemään tarpeeksi virtsapua tai keho tekee liikaa. Kun näin tapahtuu, virtsahappokiteet voivat kerääntyä yhteen tai useampaan niveliin. Oireet - kipu, turvotus, kuumuus ja jäykkyys - voivat olla syklisiä, ja hyökkäykset kestävät 3-10 vuorokautta, minkä jälkeen oireeton kesto voi kestää kuukausia tai vuosia. Vaikka sinulla ei ole oireita, nivelissä esiintyy vielä vahinkoa.

Riskitekijät

Lähi-ikäiset ja vanhukset ovat suurempia kihtiä, mutta ennen vaihdevuosia naisilla on pienempi riski kuin miehillä. 60 ikävuoden jälkeen molemmat sukupuolet ovat yhtä vaarassa, ja ikävuoden 80 jälkeen naiset ovat suuremmassa vaarassa. Muita riskitekijöitä ovat liikalihavuus, raskas juominen, lyijyaltistuminen, elinsiirto ja kilpirauhasen ongelmat. Perhehistoria kihti parantaa riskiäsi. Se johtuu usein puutteellisesta entsyymistä, joka estää ruumiin hajoamista puriineilla. Lopuksi tietyt lääkkeet ja lisäykset lisäävät riskejä. Näihin kuuluvat diureetit, levodopa, aspiriini, syklosporiini ja niasiini-vitamiini.

Bursiitti, kurkunpää ja kihti

Bursiitti on bursa-tulehdus, nestettä sisältävä täpli, joka sijaitsee luun ja lihasten, ihon tai jänteen välillä. Jännetulehdus on jänteen tulehdus. Kihti voi aiheuttaa joko ehtoja, kuten liikaa tai vammoja tietyistä toiminnoista, mukaan lukien käynnissä. Jos sinulla on jo kipeä, juokseminen voi lisätä bursiitin ja jännetulehduksen riskiä sekä lisää kipeytesi hyökkäyksen riskiä.

Kihti ja liikunta

Suoritus säännöllisesti on suositeltavaa kaikille, mukaan lukien kihti. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat menettämään ja ylläpitämään painoa, mikä puolestaan ​​auttaa sinua hallitsemaan kihtiasi. Rasittava liikunta ei kuitenkaan ole suositeltavaa, koska se voi aiheuttaa kuivumista, mikä lisää virtsahapon veressä. Jotkut harjoitukset, kuten juoksu, voivat myös painottaa nivelet ja lisätä kihtihyökkäyksen riskiä.Jos löydät juoksevan tai jopa helppoa lenkkeilyä aiheuttaa kihtiasi kipeäksi, voit harkita muita liikuntamuotoja, kuten uintia tai pyöräilyä, jotka ovat vähemmän rasittavia nivelten suhteen.