Onko C-vitamiini lisää elimistöä happamaksi?

Sinun tarvitsee C-vitamiinia parantavaa haavaa varten, muodostaen kollageenin ja pidät hampaasi ja luut terveinä. Se toimii myös antioksidanttina, joka auttaa rajoittamaan solujen vaurioita haitallisilta aineilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Miehille tarvitaan vähintään 90 milligrammaa päivässä, ja naiset tarvitsevat vähintään 75 milligrammaa päivässä. Älä anna aggressiivisuutta happamuuden vuoksi estää sinua saamasta suositeltua C-vitamiinia - tämä vitamiini ei muuta kehon hapotasoja.

Päivän video

C-vitamiini ja happamuus

Vitamiini C tunnetaan myös askorbiinihapoksi ja sitä pidetään heikkona hapana. Tämä ei tarkoita sitä, että kehosi on hapanta. Itse asiassa C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, pidetään alkalinoitavia elintarvikkeita, koska keho polttaa hapot ja jättää emäksiseksi lopputuotteeksi. Tämä ei tarkoita sitä, että sitrushedelmät ovat hyvä ajatus ihmisille, jotka yrittävät rajoittaa happamia elintarvikkeita happaman refluksoinnin takia, koska hapot elintarvikkeessa voivat edelleen aiheuttaa kipua alaspäin, jos ruokatorvi on vaurioitunut refluksien takia.

Ruoka ja veri happamuus

American Journal of Public Health -lehdessä julkaistun klassisen artikkelin mukaan elintarvikkeet eivät muuta veren happamuutta, paitsi jos kyseessä on vakava sairaus. Kehosi on suunniteltu säätelemään huolellisesti sen happamuutta. Yksi tapa, jolla se tapahtuu, on säätämällä hengitysnopeutta. Jos veresi alkaminen on hiukan happampaa, saatat alkaa hengittää hieman nopeammin, jotta hiilidioksidia poistetaan verestä, mikä vähentää veren happamuutta.

Ruoan ja virtsan happamuus

Vaikka happoa tuottavat elintarvikkeet eivät tee veren happamuutta, ne voivat tehdä virtasi happamaksi. Mikä tahansa ylimääräinen happo, joka on muodostettu ruokavaliosta, poistuu munuaisilta virtsaan, mikä on toinen tapa, jolla kehosi ylläpitää asianmukaista veren happamuutta. Elintarvikkeista peräisin oleva C-vitamiini ei saisi olla tätä vaikutusta, sillä suurin osa hedelmistä ja vihanneksista on emäksistä muodostumista pikemminkin kuin haponmuodostusta. Mitä tulee lisäravinteisiin, sinun on käytettävä erittäin suuria määriä, jotta heillä olisi vaikutusta kehosi happamuusasteisiin.

Potentiaaliset terveysvaikutukset

Tarkista lääkäriltä ennen C-vitamiinivalmisteiden ottamista. C-vitamiini ei todennäköisesti aiheuta kehoa hapan, mutta sillä voi olla muita vaikutuksia, jos käytät sitä liiallisina määrinä. Suvaitseva yläantotaso on 2 000 milligrammaa päivässä. Kun sitä käytetään suurempina määrinä, C-vitamiinivalmisteilla voi olla diureettinen vaikutus ja aiheuttava vatsavaivat, kaasut ja ripuli. C-vitamiinilisät voivat myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, tetrasykliini, verenohennuslääkärit, HIV-lääkkeet, antasidit, kemoterapia-lääkkeet ja ehkäisyvalmisteet.