Vatsasi joutuisi häiritsemään, kun aloitat ruokavalion?

Aina, kun muutat yhtäkkiä ruokaan, voit kehittää ruoansulatuskanavan oireita, kuten vatsavaivoja. Useat tekijät aiheuttavat ruoansulatusongelmia, joihin voi kuulua pahoinvointi, ripuli ja vatsakivut. Kaasu, lisääntynyt kuitu ja keinotekoisten makeutusaineiden läsnäolo voivat vaikuttaa rohkeasti vatsan kehittymiseen. Varmista, ettei vatsalle ole muuta syytä, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista ja oireistasi.

Päivän video

Syöminen kaasunmuodostusruoat

Jos ruokavesi lisää hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja kokonaisten jyvien määrää, saatat kehittää hermostunutta kaasua. Kaasu on normaali ilmeneminen ruoansulatuksen aikana, mutta tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa suurempaa kaasun muodostumista. Kaasu voi aiheuttaa vatsaontelon, kipua ja kouristuksia vatsaan, joka voi olla helpottunut, kun sinulla on suolen liike, röyhtä tai siirtää kaasua. Yleisiä kaasunmuodostusaineita ovat kansallisten ruuansulatusinfuusioiden tiedotuskeskuksen mukaan parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, omenat, päärynät, sipulit, pavut ja kokonaiset jyvät.

Lisää kuitua

Saattaa kehittää vatsavaivoa lisääntyneestä kuidutuloksesta. Harvard School of Public Health kertoo, että useimmat amerikkalaiset eivät kuluta päivittäin suositeltua kuitutuotantoa 20-35 g päivässä. Jos ruoat, joita syöt ruokavaliollasi on runsaasti kuitua, äkillinen kasvu aiheuttaa kaasua, turvotusta, pahoinvointia, kouristuksia ja vatsakivua MedlinePlusin mukaan. Korkealaatuisia elintarvikkeita ovat leseet, vehnä, kaura, herneet, pavut, hedelmät ja vihannekset. Jos kuitu aiheuttaa vatsasi, vähennä kuitupitoisten elintarvikkeiden määrää ja lisää asteittain lisää kuitua ruokavaliosi mukaan.

Elintarvikelisäaineet

Monet vähäkaloriset ja vähärasvaiset ruokavalioaineet sisältävät elintarvikelisäaineita ja keinotekoisia ainesosia, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Amerikan Astma- ja Allergy Foundationin mukaan elintarvikelisäaineet, kuten keinotekoiset makeutusaineet, voivat aiheuttaa allergiaoireita. Näihin oireisiin voi kuulua pahoinvointi, oksentelu, ripuli, kouristukset, nokkosihottuma, astma ja ihottuma. Jos et ole käyttänyt keinotekoisia makeutusaineita ennen kuin aloitit ruokavaliosi, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta suvaitsemattomuudesta näihin aineisiin.

Huomioitavaa

Jos mahalaukun oireesi eivät poistu muutaman päivän kuluessa ruokavaliostesi alkamisesta, sinun on otettava yhteyttä lääkärisi arvioon. Veren oksentamisessa tai jakamisessa on hälyttävä oire, jota lääkärisi on arvioitava. Jos kehittyy kasvohoito, lisääntynyt syke tai vaikea vatsakipu uuden ruokavalion aloittamisen jälkeen, lopeta ruokavalio, kunnes keskustelet oireistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.