Aamiaisen syömisen vaikutukset ainoana ateriana

Aamiainen saattaa olla päivän tärkein ateria, mutta se on vain yksi monista, että kaikkien on toimittava huipputasolla. Hyppäämällä suurimman osan päivästä ravitsemus voi ja sillä on lukemattomia haittavaikutuksia, ei pelkästään terveydellesi, vaan myös teidän tehtävänne tai koulun suoritustasoa. Jos olet harkitsemassa aamiaista ainoana päivittäisenä ateriana, pidä mielessä, että riskit ovat huomattavasti suurempia kuin mitä lyhyellä aikavälillä saatat hyötyä.

Päivän video

Aliravitsemus

Kehosi tarvitsee kaloreita toimimaan, mutta tarvitsee myös ravintoaineet elintarvikkeisiin, jotta sinut mahdollisimman terveellistä. On lähes mahdotonta pakata kaikki päivän ravinnet yhdeksi aterioiksi. Voit yrittää korvata ravintoaineiden puute lisäravinteilla, mutta muista, etteivät ne ole yhtä tehokkaita kuin elintarvikkeissa olevat ravintoaineet. Lisäksi tärkeimmät ravintoaineet, kuten proteiini, sinkki, rauta, magnesium, kalium ja kalsium, ovat vähentyneet merkittävästi, mikä lisää riskiä sellaisissa oloissa kuin anemia, osteoporoosi ja jopa aivovaurio.

Vaurioitunut aineenvaihdunta

Aamiainen on tarkoitettu alkamaan aineenvaihduntaa alkuvuodesta. Kaikki välipaloja ja aterioita myöhemmin tarkoituksena on pitää se huminaa ja pitää nälkää pitkin. Jos lopetat aterian jälkeen aterian, aineenvaihdunta menee "nälänhätystilaan", hidastuu dramaattisesti ja piirretään kehosi energian varastoimiseen. Lisäksi aineenvaihduntasi jätetään käyttämättömänä suurimman osan päivästä, joten ajan myötä se hidastuu pysyvästi. Kun ja jos päätät jatkaa tavanomaisia ​​ruokailutottumuksia, sinun painosi nopeasti, koska aineenvaihdunta ei ole tottunut hajottamaan ruokaa säännöllisesti.

Kognitiiviset ja psykologiset ongelmat

Säännöllisen aterian syöminen varmistaa, että aivot saavat riittävästi glukoosia toimimaan oikein ja tukevat hermosoluja. Kun jätät aivosi ilman glukoosia suurimman osan päivästä, koet erilaisia ​​negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten muistin menetyksiä ja äärimmäisiä vaikeuksia keskittymisessä. Saatat myös kokea dramaattisia mielialan vaihteluita ja vahingoittaa aivosi kykyä kertoa eron nälän ja kylläisyyden välillä.

Verensokeripiikkejä

Kun syöt, kehosi rikkoo ruoan kahteen osaan: rasva ja energia. Rasva varastoidaan, kun taas energia menee verenkiertoon sokerin muodossa palvelemaan elimiäsi ja pitämään sinut ajan tasalla. Voit antaa kehollesi hyppäämisen aamulla, mutta hyppääminen loppupäivän ravinnoksi aiheuttaa vakavan veren sokerin pudotuksen. Tunnet olevasi hitaita, väsyneitä, ärtyneitä ja jännittäviä, mikä todennäköisesti vahingoittaa työtäsi tai koulusi suorituskykyä. Lisäksi säännölliset veripistikkeet ja pudotukset aiheuttavat vakavan riskin diabeteksen kehittymiselle.