Hyvin hyvien bakteerien vaikutukset suolistossa

Probiootit ovat edullisia mikrobeja, joista monet sijaitsevat suolistossa. Ne löytyvät myös ruokavaliostasi elintarvikkeissa, kuten miso, jogurtti, tempeh ja kefir sekä lisäravinteita. Probiootit tarjoavat terveydellisiä etuja, koska liian monet - tai väärissä olosuhteissa - voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jos harkitset probioottien lisäystä.

Päivän video

Probioottiset edut

Toisin kuin taudinaiheuttajat, jotka vahingoittavat terveyttäsi, probiootteilla on ominaisuuksia, jotka hyödyttävät sinua. Tästä syystä heitä kutsutaan usein "ystävällisiksi bakteereiksi". Suolistososi on isäntä monissa bakteerien pesäkkeissä, ja eri kannoilla on erilaisia ​​vaikutuksia. Esimerkiksi lactobacillus rhamnosus GG-kanta auttaa tasapainottamaan ruoansulatuskanavan ekosysteemiä, vahvistaa suolen estettä, parantaa immuniteettia ja vähentää taudinaiheuttajien aiheuttamia haitallisia aineita. Erilaisia ​​kantoja käytetään sellaisten sairauksien, kuten tulehduksellisen suolistosairauden, tarttuvan ripulin ja ärtyvän suolen oireyhtymän, hoitamiseen.

Kaasu ja turvotus

Ystävälliset bakteerit syövät prebiootteja ruoansulatuskanavassa, jotka ovat ravitsemattomia hiilihydraatteja, jotka tulevat ruokavaliosta. Kun bakteerit syöttävät sokereita, ne erottavat kaasut. Tästä syystä, koska sinulla on liikaa probiootteja suolistasi tai jos havaitset hyviä bakteereita äkillisesti, voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Itse asiassa kaasu ja turvotus ovat kaksi yleisimpiä haittavaikutuksia, joita ihmiset kertovat, kun he alkavat aluksi probioottien täydentämistä. Tämä haittavaikutus on yleensä lieviä ja voi mennä pois kehonsa säätämiseksi. Jos ei, sinun on ehkä alennettava annostasi.

Saattaa aiheuttaa bakteerimäärän

Harvinaisissa tapauksissa ylimääräiset hyvät bakteerit suolistasi voivat aiheuttaa bakteerian, joka on silloin, kun bakteerit ylikuovat, lähtevät suolistosta ja tulevat verenkiertoon. Ihmiset, vanhukset ja ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten HIV-tartuntoja tai immuuninestoaineita käyttävät ihmiset, ovat ensisijaisesti vaarassa. Journal of Clinical Gastroenterology -lehden toukokuun 2013 lehdessä julkaistiin probioottisen käytön tapauskohtainen raportti, joka aiheutti bakteerian nuorella pojalla. Hän otti probiotit parantaakseen hyviä bakteereja suolistansa hoidettaessa haavainen paksusuolentulehdus ja kokenut bakteremia viikon kuluttua. Hän otti myös kortikosteroideja, jotka ovat steroidihormoneja, jotka estävät immuunijärjestelmää.

Probioottiset elintarvikkeet

Jos valmistettu vähitellen, lisää probioottisten elintarvikkeiden saantia ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Sen sijaan, että lisäät probioottisia ruokia kerralla, lisää ne yhteen kerrallaan. Vaihda yksi aterioista, jolla on säännöllinen juusto ja kefir-juustoa sisältävä alkupala paikalliselta päivittäisiltä.Jos kaikki menee hyvin, vaihda kaali peräkkäin kimchi, mausteinen, käynyt kaali ruokalaji. Kaikki jogurtti sisältää probiootteja. Jos sinun ei ole, tarkista elintarvikemerkinnät ja valitse jogurtti, joka sanoo, että sillä on elävää ja aktiivista kulttuuria. Lisää vähitellen muita probioottisia elintarvikkeita kuten miso, hapankaali ja tempeh.