Harjoitus sormet ja kädet

Pistelysormet, joskus myös puutuneisuus, voivat olla merkki monista eri asioista. Joissakin tapauksissa se voi olla jotain vakavaa, mikä edellyttää lääkärin huomiota, varsinkin jos se tapahtuu usein. Mutta muissa tapauksissa se voi olla jotain liittynyt veren virtauksen puutteeseen harjoittamisesta tai liikkumattomuudesta pitkiä aikoja. Se voi johtua myös vaivoista, kuten rintaneula-oireyhtymästä ja niveltulehduksesta. Jos pistely ei ole jotain vakavaa, voit ehkä hoitaa sen yksinkertaisilla harjoituksilla. Mutta sinun pitäisi ensin kysyä lääkäriltä.

Päivän video

Sormittomat

Sormikäämitykset ovat helppoja harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään pistelyä sellaisista oireista kuin niveltulehdus, verenkierron puute tai lihakset. Pidä kätesi edessäsi "korkealla viiden" tyylillä. Sormesi lähellä toisiaan, taivuta hitaasti sormesi alaspäin. Pidä ranne ja kämmentäsi suorana ja vain taivuta sormet. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja työnnä sitten sormet takaisin aloitusasentoon. Toista harjoitus useita kertoja jokaisella kädellä.

Fist Bends

Koukut ovat toinen helppokäyttöinen harjoitus, joka auttaa palauttamaan veren virtauksen sormillesi ja lisää joustavuutta. Pidä kätesi edessäsi, sormesi leviävät toisistaan ​​ja osoittavat ylöspäin kohti kattoa. Nyt sulje käsi varovasti irti nyrkki, peukalon ulkopuolella. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten takaisin aloitusasentoon. Toista useita muita kertoja jokaisella kädellä.

Vastettu Finger Flex

Tätä harjoitusta varten tarvitset pöydän ja puristettavan pallon tai valssattujen sukkien. Istu pöydän vieressä ja levitä käsivarsi pinnalle kämmentänne ylöspäin. Kun kädessäsi on pallo, tee käsi tarttumalla palloon viidellä sormella. Pitele kahvaa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista harjoitukset useita kertoja. Tämä harjoitus auttaa lisäämään voimaa ja verenkiertoa takaisin sormiin, käsiisi ja käsiisi. Se on hyvä liikunta, jos olet toipumassa käsiin vammautumisesta tai jos sinulla on rintaneula-oireyhtymä.

Viiden sormen liikkeen

Viiden sormen liikkeen voi myös auttaa lievittämään pistelyä kädessäsi stimuloimalla lihaksia ja lisäämällä verenkiertoa liikkeen avulla. Istu pöydällä käsivarrella pöydällä. Pidä kätesi ja ranne tasaisena pinnalla, siirrä peukalasi ja kosketa pikkusormen kärkiä. Tee sitten sama sormisuojasi, keskisormi ja etusormi vastaavasti. Toista sitten kummankin kärjen toisto päinvastaiseen suuntaan. Tee tämä harjoitus useita kertoja kummallakin kädellä.