Vapaa Harjoittelu- ja ateriohjelmat
Sisällysluettelo:
On mahdollista laihtua ilman, että käytät rahaa maksuihin, ateriasuunnitelmiin ja ruokavalioihin. Ennen kuin voit kokeilla laihtumissuunnitelmia, tarkista lääkärisi kanssa, että suunnitelma on turvallinen ja terveellinen sinulle. Älä pelkää muokata ilmaisia suunnitelmia, jotta ne sopisivat sinulle parhaiten. Jos tietty ateria tai harjoitteluohjelma ei toimi sinulle, voit vaihtaa toiseen.
Päivän video
SparkPeople
SparkPeople on online-painonpudotustyökalu, joka tarjoaa käyttäjille ateriohjelmia, liikuntasuunnitelmia ja tukea nykyisen painonsa, kuntotasonsa ja tavoitteidensa perusteella. Sinun täytyy rekisteröityä ilmaiseksi, jotta voit käyttää tätä ohjelmaa. Kun syötät nykyisen painosi ja tavoitteen painosi, SparkPeople toimittaa sinulle suosituksia yksinkertaisista elämäntapamuutoksista aloittaaksesi välittömästi. Valitse kolme, jotka houkuttelevat sinua eniten, ja sinä menet painonlaskuun. Voit päivittää painosi milloin tahansa ja muuttaa tavoitteitasi vastaamaan edistystäsi. SparkPeopleilla on tukiryhmistä koostuva foorumi, jonka avulla voit keskustella ihmisten kanssa samankaltaisissa tilanteissa.
Overeaters Anonyymi
Jos olet kompulssi overeater, Overeaters Anonymous voi auttaa sinua hallitsemaan tätä elämääsi. Tämä on ilmainen ohjelma, joka perustuu samaan 12-vaiheiseen lähestymistapaan, jonka Alcoholics Anonymous on tunnettu. Vaikka Overeaters Anonymous ei anna jäsenilleen erityistä syömissuunnitelmaa, se kannustaa laihtumiseen ja terveellisyyteen ja auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä löytää terveellinen tavoite, joka on mielekästä sinulle.
Lose Weight Diet
Lose Weight Diet on saatavilla ilmaiseksi verkossa. Ohjelma alkaa varmistamalla, että ymmärrät painon nousun ja painonpudotuksen taustalla olevan tieteen. Kun ymmärrät, miten laihtua, anna ikäsi, korkeus ja paino. Ohjelma kertoo kuinka monta kaloria syödä painon ylläpitoon ja auttaa luomaan omat suunnitelmasi laihduttamiseen.
Magazine Meal Plans
Monet suosittujen naisten aikakauslehtien kuten Good Housekeeping, Women's Day ja Family Circle tarjoavat harjoittelu- ja ateriasuunnitelmia kuukausittain. Voit ostaa nämä ongelmat mistä tahansa päivittäistavarakaupasta tai voit tilata verkossa. Käy myös heidän verkkosivuillaan ilmaiseksi aterian ja liikunnan suunnitelmia.
