Hyvät liikunta-automaatit, jos olet ahkerasti liikalihava

Vaikka sairaalloinen liikalihavuus voi liittyä nivelkipuihin ja fyysisiin rajoituksiin, että voit turvallisesti käyttää parantaa terveyttäsi. Voit ostaa nämä koneet kotiin tai voit löytää ne kuntosalilla. Vaikka helppokäyttöinen, useimmilla kotikoneilla on painon rajoittaminen 350 puntaa. Jos painat enemmän kuin tämä, voit löytää koneita, joilla on korkeampia painorajoituksia kuntosalilla.

Päivän video

Taitamaton juoksumatto

Ellei kävelyn poikkeavuuksia tai nivelsärky ole ongelma, käveleminen juoksumatto on helppoa ja polttaa kaloreita. Juoksumatto on pyörivä nauha, jota voit käydä ja näyttö, jonka voit asettaa haluttuun nopeuteen. Monilla koneilla on kyky seurata sykettäsi, ja useimmilla on painike, joka välittömästi lopettaa liikkeen tarpeen mukaan. Toisin kuin kävely ulkona, kun kävelet sisätiloissa juoksumatto, sinun ei tarvitse käsitellä elementtejä ja voit pitää käsijohdon ylimääräistä tukea. Sinun on kuitenkin käytettävä asianmukaisia ​​urheilukenkiä iskunvaimennukseen ja tukeen.

Vetovoimainen polkupyörä

Toisin kuin pysyvät polkupyörät, joihin istuitte jalkasi jalustasi alla, pyörät pyörät auttavat istumaan istuimella selkää vasten selkänojaa ja jalkojasi eteenpäin polkujen saavuttamiseksi. Tämä asema edistää vakautta, eliminoi putoamisen pelon ja minimoi vaikutuksen polvillesi. Lisäksi hallitset vastarintaa ja liikkeitä, joten voit pysäyttää harjoituksen milloin tahansa. Käytä parhaalla mahdollisella tavalla pyörää pyörivällä istukalla, joka lukittuu paikalleen, joten sinun ei tarvitse astua koneeseen.

Yläraja-ergometri

Ergometri on kädet pyörä. Kädet tarttuvat koneen pyöriviin kahvoihin ja jäljittelevät liikkeitä, joita jalat normaalisti tekevät pyöräilyn aikana. Olet vastuussa resistanssista ja liikkeen alueesta, ja sinulla on myös mahdollisuus pyöräilyyn taaksepäin, eikä pelkästään eteenpäin. Yläkokeen ergometri on ihanteellinen, jos sinulla on rajoitettu alemman kehon liikkuvuus. Tämä laite voi parantaa joustavuutta, kuntokykyä ja voimaa. Vastaavasti kuin makuuasentoinen polkupyörä, tasapainoa ei haasteta, koska istut harjoittelun aikana.

Seated Stepper

Istuva askelmittari on toinen kone, jonka avulla voit harjoitella painamatonta liikuntaa. Se on helppo nivelissä ja selässä, ja se voi vahvistaa lihaksia aivorungossa ja parantaa tasapainoa. Harjoittelu jäljittelee liikkeitä, joita teet, kun nouset portaita, vain vakaassa ja istuvassa asennossa. Kun jalat työntävät pedaaleja, koneen hydraulisylinterijärjestelmä reagoi paineeseen ja vie sinut liikkeelle.