Rypäleen siemenöljy ravintosisältö

Samalla tavalla kuin monet muut kasviperäiset öljyt, rypäleiden siemenistä uutettu rypsiöljy voi tarjota sinulle useita terveysvaikutuksia hyödyt, kun niitä käytetään suositelluissa määrissä. Ravitsemus-ja ravitsemusakatemia toteaa, että rypäleensiemenöljyllä on kohtalaisen korkea tupakointipiste, joten se on erinomainen valinta paistettavaksi ja sauteiksi. Ja siinä on runsaasti kolesterolia alentavia monityydyttymättömiä rasvoja. Koska rypsiöljy on korkea kaloreissa, se voi kuitenkin johtaa painonnousuun, jos syödään liikaa.

Päivän video

Kaloriarvot

Viinirypäleöljy sisältää 40 kaloria / tl. Tämä kaloripitoisuus on samanlainen kuin muut kasviperäiset öljyt, kuten oliivi-, kana- ja maapähkinäöljyt. Julkaisu "Dietary Guidelines for Americans, 2010" viittaa siihen, että kuusi teelusikallista öljyä päivittäin kulutetaan 2 000 kaloreita sisältävän aterian suunnitelma ja 7 teelusikallista öljyä päivässä, kun syövät 2 500 kaloreita ruokavaliota.

Rasvapitoisuus

Rasva, rypsiöljy ei sisällä mitään proteiinia tai hiilihydraatteja, kuten sokeria. Rypäleensiemenöljyn tl 4,4 grammaa kokonaisrasvaa. Suurin osa rasvasta rypäleensiemenöljyssä, tai 3,9 grammaa, on poly- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Vain 0,4 grammaa rasvaa 1 tl rypäleen siemenöljy on tyydyttyneitä rasvahappoja.

Omega-6-rasvat

Rypälemehuöljyssä esiintyvät monityydyttymättömät rasvahapot ovat omega-6-rasvahappoja vuoden 2009 tutkimuksen mukaan kansainvälisessä lehdessä elintarviketieteet ja ravitsemus. "Omega-6-rasvahapot, jotka ovat välttämättömiä ruokavaliossa, koska kehosi ei pysty tekemään niitä, rooli aivotoiminnassa, normaalissa kasvussa ja kehityksessä, ihon ja hiusten kasvun, luuston terveyden, aineenvaihdunnan ja lisääntymisen, Maryland Medical Centerin. Sama lähde huomauttaa, että jotkut omega-6-rasvahapot edistävät tulehdusta. Mutta vuoden 2013 tutkimuksessa "International Journal of Food Sciences ja ravitsemus" todettiin, että rypsi siemenöljy näyttäisi parantavan tulehdusta ja insuliiniresistenssiä ylipainoisissa ja lihavista naisista.

E-vitamiini

Viinirypäleensiemenöljy on erinomainen E-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka auttaa ehkäisemään kehon solujen vaurioita ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Yksi tl rypäleensiemenöljy sisältää 1, 3 milligrammaa E-vitamiinia. E-vitamiinin suositusruokavalio tai RDA on 15 milligrammaa päivässä aikuisille miehille ja naisille Medical Institute of Medicinein mukaan.