Terveellinen koleslaw jogurtilla

Ravitsemusterapeutit tai terveystietoiset syöjät voivat nauttia coleslawista muutamalla yksinkertaisella substituutiolla perinteisille ainesosille. Yksi terveimmistä vaihtoehdoista, joita voit tehdä, on korvata majoneesi perinteisissä coleslaw-resepteissä matala- tai rasvattomalla tavallisella jogurtilla. Kokeile eri ainesosia lisäämällä värejä, kipeitä ja mielenkiintoisia makuaineita terveelliseen kasvinviljelyyn.

Päivän video

Terveellinen jogurttipukeutuminen

Vähärasvainen tai rasvaton tavallinen jogurtti on terveellinen, alemman kalorien korvike perinteisen coleslaw-reseptin raskasta majoneesia varten. Tee yksinkertainen, terve jogurtti pukeutuminen coleslaw yhdistämällä kupin jogurtti kolme rkl omenaviinietikkaa. Lisää muutamia unikonsiemeniä, rkl hunajaa tai vähän ruskeaa sokeria lajikkeelle. Sekoita aineosat, kunnes ne ovat täysin sekoitettuja. Voit myös käyttää tätä hedelmäsalaattia.

Yksinkertaiset terveet Coleslaw-ainesosat

Tee tämä perusasetus, terve versio coleslawista suuressa salaattikulhoissa. Kaada yksi keskikokoinen pää kaali. Lisää puoli kuppi hienonnettua porkkanaa ja jotain raaputettua purppurakaalia väriä varten. Sekoita ainesosat, kunnes ne on hyvin sekoitettu ja sitten heittää jogurtti kastikkeella kunnes kaikki coleslaw ainesosat ovat päällystettyjä. Ripottele muutama muuta unikonsiemeniä päälle.

Sokerimaiset lisävarusteet

Sekoita, suolaista vaihtelua sekoita puolikuuti hienoksi leikattua punaista tai keltaista sipulia. Lisää hieman suolaa ja pippuria maku ja korvata unikonsiemeniä kastikkeessa selleri siemenillä. Sekoita lusikallinen sitruunamehu tai mausteinen valmis sinappi kastikkeelle ennen kuin lisätään se salaattiin. Voit myös haluta sekoittaa muutama rkl kuorettua auringonkukansiemeniä.

Sweeten your Coleslaw

Lisää makea kalkkikivi lisätään kuppi hienoksi pilkottuja punaisia ​​tai vihreitä omenoita slaw-seokseen. Lisää hieman appelsiinimehua tai hunajaa pukeutumiseen. Saat myös makeampi pukeutuminen, jos käytät ranskalaista vaniljajäätelöä sileän sijasta. Kun coleslaw ja pukeutuminen on sekoitettu, lopeta sekoittamalla puolikkaaseen rusinoita tai kuivattuja karpaloita.