Terveellisiä välipaloja cashews

Kun on kyse terveellisistä välipaloista, cashew ovat erinomainen valinta. 1 oz. katkarapuja - noin 18 pähkinää - sisältää 160 kaloria ja 4 g proteiinia. Cashews ovat rasvaisemmat kuin useimmat pähkinät, yhteensä 13 g per 1 oz. ja rasvat ovat enimmäkseen sydämen terveitä monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, joilla on hyvin vähän epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja. Kasvit ovat myös runsaasti magnesiumia.

Päivän video

Trail Mix

Trail-yhdistelmä on tyydyttävä, kannettava hoito, joka sopii juuri rinkkuun tai kukkarolle. Tarjoa useita tiloja terveellisiä reittiyhdistelmiä, ja anna perheesi luoda omia reittiyhdistelmiä. Mahdollisuuksien lähes loputon luettelo sisältää cashew-, auringonkukansiemeniä, kuivattuja rusinoita, karpaloita tai banaaneja, kuivattuja aamiaismuroja, kookospähkinöitä, pomelotuhoja, pikkupurkkeja, kalanmuotoisia keksejä, sämpylöitä tai muita pähkinöitä kuten maapähkinöitä, pähkinöitä tai manteleita.

Paahdetut kastikkeet

Maustetut kastikkeet ja ripaus makeutta tekevät makuisesta välipalasta, jota sekä aikuiset että lapset voivat nauttia. Paistettua kalkkunoita esikuumennetussa uunissa noin 10 minuuttia. Kun pähkinät paahtavat, sekoita oliiviöljyä tai sulatettua voita, ruskeaa sokeria ja merisuolaa pieninä määrinä cayennepippuria tai chilijauhetta ja hienonnettua rosmariinia. Sekoita kuuma keittoastia seoksella ja tarjoile kasvattimia lämpimään.

Mixed Bowl

Juustolla ja hedelmillä sekoitetut cashews on yksinkertainen, mutta tyydyttävä aterian välipalan väliin. Aseta muutamia kalkkunoita pieneen kulhoon, lisää sitten neliömäisiä juustoja kuutioita, kuten cheddar, Colby tai mozzarella sekä tuoreita marjoja tai omenan viipaleita. Voit myös lisätä muutamia kala-muotoisia, täysjyviä tai juustoja keksejä.

Cashew Butter

Cashew voita on mautonta ja kätevä levittää leipää, hedelmää tai keksejä, mutta sileä hoito on usein kallista. Tee omat cashewvillenne tehosekoittimessa yhdistämällä cashew-kanaöljy ja merisuola. Käytä cashew voita mitä tahansa maapähkinävoita käytettäessä. Säilytä kasviöljyä jääkaapissa, koska kastepullojen lyhyt säilyvyysaika ja kääntyvät nopeasti huoneenlämmössä.