Terveellisiä välipaloja, joissa ei ole sokeria, ei jauhoja, ei meijeriä

Syöminen terveellisesti, jos olet rajoitetulla ruokavaliolla voi tuntua pelottavalta, mutta tulevaisuuden suunnittelu voi auttaa. Yksi asia, jota et halua, on tuntea nälkä eikä tiedä, mitä sinun pitäisi syödä. Kun sinulla on erilaisia ​​välipala-asetuksia, voit seurata ruokavaliota ja välttää kiusausta napata jotain, jota sinun ei pitäisi syödä.

Päivän video

Vihannekset ja purot

Cut-up raaka-vihannekset ovat yksinkertainen ja terveellinen välipala. Ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Jos löydät vihannekset tylsäksi tai haluat vähän enemmän, kokeile kasvattaa veggies hummus, joka on valmistettu maasta kahviherneet ja oliiviöljy tai suklaa valmistettu toisen tyyppisen papu. Voit tehdä oman dip-tilan tai ostan myymälästä ostetun. Muista vain lukea ainesosatunnisteita varmistaaksesi, että kuplalla ostot eivät sisällä mitään muuta, mitä sinun tarvitsee rajoittaa tai rajoittaa ruokavaliota.

Pähkinät ja siemenet

Kourallinen pähkinöitä tai siemeniä kuten manteleita, pistaasipähkinöitä ja auringonkukansiemeniä ovat hyvä välipala ja kannettavat, koska ne eivät vaadi jäähdytystä. Muista kuitenkin, että pähkinät ovat runsaasti kaloreita, jos tämä on huolenaihe. Mutkit ovat toinen terve vaihtoehto. Voit käyttää niitä kastelemalla vihanneksia kuten selleriä ja kurkkuja. Jos ruokavalio mahdollistaa hedelmän, voit kokeilla myös omenapuun tai päärynänviipaleita pähkinänpallotteissa.

Sushi

Vaikka ihmiset usein ajattelevat sushia ruokavalioksi, jossa on raakakalaa, pidä mielessä, että voit syödä sitä milloin tahansa päivästä - ja tee se lähes kaikesta, kuten keitetyt äyriäisiä ja vihanneksia, kuten avokado ja viipaloidut porkkanat. Voit myös ostaa jo valmistettuja sushia. Tarjoile sitä matalalla natrium soijakastikkeella puolella.

Muut vaihtoehdot

Puhallettu popcorn tekee hyvää, pienikokoista välipalaa. Mausta se suolatonta maustekastiketta tai hieman chilijauhetta, jos haluat. Tuoreet hedelmät voivat olla toinen välipala vaihtoehto, jos vain välttää jalostettuja sokereita. Suuri proteiini-välipala, rullahihnaa ruokaa lihaa tilliäsiemeleiden ympärillä ja kiinnitä ne hammastikulla. Hard-keitetyt munat ja keitetyt edamame ovat myös korkealaatuisia välipaloja.