Sydän-punainen punainen quinoa salaatti avokado-resepti
Sisällysluettelo:
- 3/4 kuppia Punainen Quinoa
- 1/3 cup Kuivattuja trooppisia hedelmiä
- Ruokavaliot
- 8 g Proteiini
- Kokonaisrasva 12g
- Kuinka tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu
- RECIPES
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 0 m
On syytä, että quinoa on parhaillaan suosio näinä päivinä. Se ei ole pelkästään gluteeniton kalsiumin, raudan, E-vitamiinin ja useiden B-vitamiinien lähde, se on myös täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki yhdeksän välttämättömää aminohappoa, kertoo Nutri-Savvyn rekisteröity rekrytoiva Lauren O'Connor. Los Angeles, Kalifornia Täynnä kokoja, hedelmiä ja vihanneksia, tämä runsas salaatti pitää sinusta tuntemusta täynnä ja energiaa tuntikausia.
3/4 kuppia Punainen Quinoa
1/3 cup Kuivattuja trooppisia hedelmiä
- 3 rkl auringonkukansiemeniä (paahdettu / suolattu)
- 1 / 2 kuppia Sipulit, vihreä
- 1 kuppi Vihannekset (alhainen natrium)
- 72 1/2 g Avokado
- 2 tl Oliiviöljyä
- KÄYTTÖÖN
- 1 Ainekset: 2 / quinoa 3/3 kuppia hedelmää, sekoitettu, trooppinen kuivattu (tai suosikki silputtua hedelmäsekoitetta) 4 rkl paahdettua auringonkukansiemeniä 5/2 kuppia jauhettua vihreää sipulia6 kuppia vähän natriumia vihanneslientä ja 1/2 kuppi vettä7 / 2 keskipitokokoa, hienonnettua8 teelusikallista oliivi oil9 Ohjeet: 10 Huuhtele 3/4 cup quinoa kylmässä vedessä. Anna sen liota veteen noin 10 minuuttia. Samaan aikaan lämmitä 1 kuppia lientä ja 1/2 kupillinen vettä keittolevylle kunnes kiehuu. Tyhjennä kvinoa ja lisää kiehuvaan nesteeseen. Peitä, vähennä lämpöä ja pureskele noin 12 minuuttia. Kannen ollessa vielä päällä, poista kuumuudesta ja irrota se. (Huomaa: Jos käytät riisimittaria, käytä samaa kvinoa-suhdetta veteen, peitä ja kytke se päälle - se lopettaa automaattisesti kypsennyksen, kun vesi on täysin imeytynyt). 11 Kiinnittämättömässä keittoastiassa, jossa on 2 teelusikallista oliiviöljyä, kevyesti pureskele leikattu vihreä sipuli noin 3 minuuttia. Fluff quinoa ja laittaa kulhoon. Sekoita vihreitä sipulia, auringonkukansiemeniä, kuivattuja hedelmiä ja avokado-paloja. Nauttia! 12 Tee 4 annosta 13 Ruokaa: (noin 1/2 cup): 210 kaloria, 9g rasvaa, 1. 5g tyydyttynyttä rasvaa, 29g hiilihydraatteja, 45mg natriumia, 4g kuitua, 10g sokeria, 5g proteiinia
Ruokavaliot
8 g Proteiini
% DV *Kokonaisrasva 12g
- 18% rasva
- 44g Cargettes
| Hiilihydraatit 44g | |
| 22% | Ruokavärit 11g |
| Sokerit 12g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 8g |
| 5% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 4-Ingredient Banana Pancakes | RECIPES |
| Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet |
