Runsas Mini Meatloaves Resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• YHTEENSÄ
• 40 m

terveellisiä vaihtoehtoja varten, mutta 186 kaloria per annos ja 17 grammaa proteiinia, nämä sydämelliset mini meatloaves ovat täällä varastamaan paikka sydämessänne - ja jääkaapissa. Ketchup- ja Worcestershire-kastike tarjoavat hyvän maun.

1 Munat

1/4 cup Quick Cooking Kaura

• 1 / 4 kpl persilja, raakaruoka
• 1/4 cup Ketchup
• 3 rkl maitoa, vähärasvaista, 1% maitorasvaa
• 1 sipuli
• 3/4 tl suolaa
• 1 1/2 tl Worcestershire-kastiketta, Classic
• KÄYTTÖOHJEET
• 1 Kuumenna uuni 375? F ja päällystä 8 muffinkuppia keittosuihkeella. 2 Kulhoon yhdistää naudanliha, kalkkuna, paistettua munaa, kauraa, persiljaa, 2 rkl ketsuppia, maitoa, sipulia, suolaa ja pippuria. 3 Kun seos on sekoitettu, sekoita seos kahdeksaan palloon ja aseta se muffinsukuihin. 4 Yhdistä jäljellä olevat 2 rkl ketchup- ja Worcestershire-kastiketta ja levitä noin 1/2 teelusikallista jokaisen mini-leivän päälle. 5 Aseta muffinpannu leivinpaperiin. Paista lihaluujat, kunnes niiden sisäinen lämpötila saavuttaa 160 ° C. F, 25-30 minuuttia. 6 Nauti koko vehnäpulla tai salaatinlehti.
• TERVEYSTIEDOT
• 10 g Rasva

6g Carbs

17g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 10g

15%

Hiilihydraatit 6g

3%

Ruokavalo 1g

Sokerit 3g
27%	Kolesteroli 83mg < Proteiini 17g
11%
*% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	Miten avokadon taidetta valmistetaan, kun instagram on pakattu
RECIPES
4-Ingredient Banana Pannukakkuja
RECIPES	16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES

>