Proteiinipitoiset Donuts Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 20 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Nämä proteiinipitoiset munat on lastattu kuitutäytteisiin mustikoihin, proteiinijauhetta ja lähes puoli tusinaa munaa. Valitse haluamasi lämpöä kestävä proteiinijauhe - suklaata, tavallista tai vaniljaa - ja voit vapaasti ohittaa maapähkinävoita, jos tunnet jotain yksinkertaisempaa.

2 kuppia keitetyt mustat pavut

5 isoa kokonaista munaa

• 1 kuppi Kookospalmukari
• 6 rkl Öljy, avokado
• 6 rypsiä kaakaojauhetta, herkkusieni
• 2 kuppausruiskuista heraproteiini-isolaattia, maustamatonta
• 2 tl Vaniljauutetta
• 1 tl Leivin sooda
• 3/4 tl Taulukko-suola
• 1 kuppi maapähkinävoi
• 2 tbsp Coconut Palm Sugar
• 1/4 tl suolaa
• OHJEET

1 Kuumenna uuni 325 astetta Fahrenheit. 2 Lisää mustat pavut, munat, 1 kuppi sokeria, öljy, kaakaojauhe, proteiinijauhe, vaniljatuote, leivinuuni ja 3/4 tl suolaa sekoittimeen tai prosessoriin ja sekoita kunnes taikina on tasainen. 3 Sekoita taikina liemikampaan ja paista 20 minuuttia. 4. Lämmitä maapähkinävoita, 2 rkl sokeria ja 1/4 tl suolaa astiaan matalalla lämmöllä, kunnes levitettävissä. Tämä on maapähkinävoita. 5 Liitä makkaroita maapähkinävoilulla. 6 Huomautuksia: Jos haluat, voit vapaasti vaihtaa avokadoöljyä leväöljyllä tai muulla neutraalilla öljyllä. Nämä munkit ovat uskomattoman houkuttelevia ja tuloksena melko herkkiä! Ole varovainen, kun poistat ne donut-pannusta. 7 PC: Ariane Resnick

TUTKIMUSTIEDOT

20g Rasva

31g Carbs

13g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 20g

30%

Hiilihydraatit 31g
15%	Ruokavärit 4g
Sokerit 20g
9%> Tyydyttynyt rasva 4g	Kolesteroli 78mg < Proteiini 13g
8%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES
No-Cook Vegaani Tumma Suklaa-Pudding
RECIPES	4-Ingredient Banana
RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Vihjeitä, jotka ovat hyviä syödä yöllä

RECIPES

Vihannekset

RECIPES

>