Kale ja Beet-salaatti, jossa Tofun pukeutumisruoka
Sisällysluettelo:
- 4 cups raw beetaa
- 4 kupillista Kale
- Ruokainfo
- 17g Rasva
- 8g Proteiini
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- Ei-Cook Vegaani tumma suklaavasapaino
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Kirkasta talvipäivää kirkasta herkullista vähärasvaista superruokaa salaatti. Kalassa on sekä kaloreita että uskomattoman ravintoaineita. Se on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia terveysominaisuuksia, ja se voi myös auttaa avustamaan ruoansulatusta. Runsaasti C-vitamiinia, juurikkaat tarjoavat immuunijärjestelmän tehon ja voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta.
4 cups raw beetaa
4 kupillista Kale
- 7 oz Yrityksen tofu
- 1/4 cup Olive Oil, Extra Virgin
- 1 tl Merisuolaa
- 2 tl Jauhatärkkelys
- 2 rkl Appelsiivejä Etikka
- 1/2 kynsiä valkosipulia
- 1/4 tl Jauhettua mustapippuria
- OHJEITA
- 1 Leikkaa kuoritut juurikkaat neljäsosaa. 2 Pese kela ja poista varret. 3 Aseta juurikkaat pottiin, jossa on ½ tuumaa vettä. Kiehauta. 4 Laita kannelle kattila ja käännä lämpö keskelle, keittämällä kymmenen minuuttia tai kunnes beetakat ovat pehmeitä. 5 Vedä kalaa ja vettä kattilaan pienellä määrällä vettä korkealla lämmöllä, kunnes kastuu. 6. Yhdistä tehosekoittimessa tofu, öljy, suola, siirappi, etikka ja valkosipuli. Sekoitetaan kunnes sujuu. 7 Aseta kala paljolevylle, yläreunaan sokerijuurikkaan kanssa ja pudota sitten pukeutuminen päälle. 8 PC: Susan Marque
Ruokainfo
17g Rasva
18g Carbs8g Proteiini
- % DV *
- Yhteensä rasvaa 17g
- 24%
| Hiilihydraatit 18g | |
| 9% | Ruokavalo 4g |
| Sokerit 11g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 8g |
| 5% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECIPES | Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet |
| RECIPES |
